Aerobic Dance Steps

Als u overweegt het nemen van een aërobe dansles , heb je jezelf voor een leuke fitness-ervaring . Aerobic dans lijkt misschien ingewikkeld en , in sommige gevallen, intimiderend als je niet een danser . In waarheid , aerobic danspassen nemen erg basic dansbewegingen die je waarschijnlijk hebt gedaan honderden keren . Deze lessen zijn niet gevorderd jazz of ballet klassen die een breed bereik van de beweging en een hoge fitness niveau. Aerobic dansen stap instructeurs herhalen basis bewegingen in de les om uw hartslag te verhogen . Laten we eens kijken naar enkele van de fundamentele aërobe danspasjes . Stap Touch

Stap accenten betekenen dat een stap naar rechts en brengen van de linkervoet naast de rechter met een tik op de bal van de voet . Transfer gewicht en stap naar links , waardoor de rechtervoet naast de linker met een vleugje . Deze fundamentele dansbeweging wordt gebruikt op zowat elke dansvloer in het land. Stap raakt vaak functioneren als een overgang naar andere aërobe dansbewegingen . Stap raakt kan ook gebruikt worden als een basis warming- up beweging .
Grapevine

De grapevine klinkt veel ingewikkelder dan het werkelijk is . Deze eenvoudige stap impliceert het nemen van een stap naar rechts met de rechtervoet en intensivering achter met de linker voet . Transfer je gewicht met een stap naar rechts en breng de linkervoet naast de rechter met een vleugje beweging . De sequentie bevat stap terug , stap en aanraking. Ga terug de andere kant in een omgekeerde beweging leidt met de linker voet . Luister naar de beats van de muziek en stap in de tijd naar de beat.
Knie Liften en Kicks

instructeurs gebruiken danspasjes tijdens dit soort oefening om te helpen verheffen uw hartslag en je zweet om calorieën en vet te verbranden . Knie liften omvatten het opheffen van de gebogen knie direct boven in de tijd naar de muziek. Kicks betrekken dezelfde beweging om de benen te werken door schoppen uit tussen vloer en kniehoogte . Kicks variatie toevoegen aan eenvoudige stap routines . Er is ook het extra voordeel van een workout voor je benen . Kicks en knie liften voordoen op een beat . Denk aan de opheffing gedeelte van een knie lift of werkelijke kick het equivalent van een stap.
Mambo

Sommige bewegingen gewoon lenen zich voor kruiden tot een dansje . Instructeurs voegen vaak een mambo dans stap om routines zonder waarschuwing . Hoewel deze stappen klinkt misschien ingewikkeld , elk staat voor een eenvoudige 1-2-3 ritme stap dat is net iets sneller dan een 2 -beat dance stap. In wezen , je bent proppen 3 stappen in een aantal 2 -step . De mambo impliceert het nemen van een stap vooruit met een voet , verschuift het gewicht enigszins op de leidende voet en brengen van de voet terug naar het centrum. Deze stap is voet specifiek, zodat je geen voeten verandert helemaal .