Heeft Elliptical Machines calorieën te verbranden ?

Met behulp van een elliptische machine geeft veel mensen het comfort en gemak van een indoor training. De indoor training betekent dat er geen strijd ongemakkelijk weer of worden geconfronteerd met de gevaren van het lopen in het donker. De vlotte levering van een elliptische machine kan de indruk dat het niet dezelfde calorie - verbranding voordelen als die buiten of op een loopband biedt wel geven . Maar de elliptische machine doet verbrandt calorieën en kan goede resultaten geven en versterken uw inspanningen in vorm te krijgen . Verbrandt veel calorieën

De elliptische machine eigenlijk verbrandt meer calorieën dan wandelen , omdat u gebruik maakt van verschillende delen van uw lichaam in een keer. U werkt de onderste helft van je lichaam als
uw bovenste helft , waardoor je meer kracht uit te oefenen .

Hierdoor zal uw hartslag sneller verheffen en maak uw trainingen productiever in minder tijd .
Verhoog de ​​intensiteit en de helling

U kunt het aantal calorieën je verbrandt op uw elliptische machine door het maken van een paar wijzigingen in uw regiment verhogen .

u kunt beginnen met het verhogen van de intensiteit op uw machine om je harder werken . De sleutel is om uw hartslag en zweet te verhogen pond werpen en in vorm te krijgen . Het verhogen van de helling in uw machine voegt ook meer van een training.
Geen handen

Ook niet met behulp van de handgrepen geeft meer werk om met behulp van uw elliptische machine . Het zet meer van je lichaamsgewicht op je benen , waardoor ze een grotere training geeft en verbrandt meer calorieën . Afhankelijk van het model van uw apparaat , kunnen er andere manieren om de hoeveelheid calorieën je verbrandt verhogen . Controleer de handleiding van uw gebruiker voor meer ideeën .
Gemiddeld verbrande calorieën

Hoewel er geen fool- proof manier van berekenen hoeveel calorieën je hebt verbrand , elliptische machine fabrikanten beweren dat een persoon maar liefst 750 calorieën per uur verbranden door te werken op een elliptische machine .

Elliptical - machines - info.blogspot.com schat van een vrouw kan overal branden 310-387 calorieën per 30 minuten uit te werken , terwijl een man maar liefst 500 calorieën kan verbranden .
factoren die bepalen hoeveel calorieën je verbrandt

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op hoeveel calorieën een persoon verbrandt , want niet iedereen is hetzelfde

Factoren die bepalen hoeveel calorieën je verbrandt onder andere: .

Trainingsduur

Interval Training

Elliptical spanning Instellingen

Body Composition

of je regelmatig uit te werken of als u net begonnen

Gewicht heb

Geslacht

Upper Arm Usage