Wat zijn Basic Aerobic Steps ?

Als je op zoek bent naar een leuke manier om cardiovasculaire oefening te nemen in uw workout routine , kunt u proberen het nemen van een aerobicsles . Als u een klasse die werkt voor u niet kunt vinden , probeer dan wat muziek en het maken van uw eigen routine . U kunt beginnen met enkele van de fundamentele aerobe stappen en combineert deze vervolgens te maken van een routine . Met behulp van de eenvoudige stappen, kunt u vooruit reizen , achteruit en zijwaarts. Probeer de routine in verschillende richtingen om variatie toe te voegen . Begin met het doen van acht van elke beweging , en breek dan het op in het doen van vier van elk, toen twee van elk en dan een. Hiel Kranen

Ga rechtop staan ​​. Bereik uw rechtervoet naar voren en buig de voet , zodat alleen uw recht hiel de grond raakt . Zwaai je linkerarm naar voren en omhoog tot schouderhoogte . Zwaaien van de andere arm te voet is beter voor het evenwicht. Stap terug en dan afwisselend links naar rechts.
Knie Liften

Houd je rug recht , til je je rechter knie tot heuphoogte . Swing de linkerarm omhoog tot schouderhoogte . Alternate links naar rechts. Dit is een grote beweging die echt verhoogt de hartslag .
Side Step /Grapevine

Handhaaf een goede houding en stap opzij naar rechts twee keer. Swing elke arm naar de zijkant , zodat ze komen beiden schouderhoogte . Stap dan naar links. Om een wijnstok te doen , gewoon de linkervoet achter de rechter , terwijl je recht en keren vervolgens naar links .
Charleston

stap voorwaarts met je rechtervoet gaan . Kick je linkerbeen omhoog minstens heuphoogte en zwaai de rechterarm naar voren . Breng de linker voet terug naar de vloer en bereiken het achter je . Stap dan de rechter voet achter je en tik op de tenen. Doe meerdere herhalingen ; dan overschakelen zodat je kick het rechterbeen naar voren
Basic Dance Step

beginnen met de rechtervoet , loop vooruit voor drie stappen . . Tik op de linker teen op de vloer . Loop dan terug drie stappen en tik op de teen . U kunt de teenkraan veranderen in een knie lift , trap of andere bewegingen . U kunt ook deze beweging reizen zijwaarts .