Veel mensen nemen fietsen vanwege de calorie-brandende voordelen. Het verbranden van calorieën is cruciaal voor het verliezen van gewicht , en paar oefeningen kan overeenkomen met de calorieën die je tijdens een up - tempo fietstocht zult verbranden. Volgens de Harvard Medical School , kan een 155 -pond persoon 372 calorieën verbranden in 30 minuten fietsen tussen de 14 en 15,9 mijl . Dezelfde persoon zal 446 calorieën te verbranden , terwijl het handhaven van een snelheid tussen de 16 en 19 mijl per uur gedurende 30 minuten .
Andere gezondheidsvoordelen
een aërobe oefening , fietsen biedt een breed waaier van fysieke en emotionele voordelen die uw kwaliteit van leven kunnen verbeteren en zelfs helpen langer te leven , merkt MayoClinic.com . Dergelijke voordelen zijn het verhogen van je stemming, de versterking van het immuunsysteem , het verbeteren van uw uithoudingsvermogen en het versterken van uw cardiovasculaire systeem . Fietsen is ideaal voor degenen die te zwaar zijn of die pijnlijke gewrichten , omdat deze vorm van oefening levert een minimale impact op je knieën . Als u net begint weer te oefenen , overwegen om een personal trainer voor hulp bij het plannen van een veilige , progressieve training regime .
Fysieke risico
Enige fysieke activiteit brengt u het risico van letsel , en fietsen is niet anders . Het is mogelijk om spannen of anderszins verwonden meerdere spieren tijdens het fietsen , vooral die in je onderlichaam . Sport Onderzoek wijst erop dat overbelastingsletsels kunnen optreden onder fietsers , waaronder tendinitis , bursitis en stressfracturen . Knie blessures komen vaak voor, merkt Bike Radar , maar u kunt vaak verlichten pijn als gevolg van dergelijke kwesties met ijs en compressie . Grondig stretching je lichaam voor fietsen kan het risico op het ontwikkelen van spierpijn te beperken , maar altijd in overleg met uw arts als u aanhoudende of ernstige pijn .
Milieurisico's
Riding een stationaire fiets in de sportschool houdt risico's in , maar als je eenmaal buiten bent op uw fiets , bent u gepresenteerd met een handvol gevaren voor het milieu . Hoewel u gevoelig voor zonnebrand bent , meer serieuze gevaren voor het milieu hebben betrekking op het terrein waar je fiets en de automobilisten om je heen. Indien mogelijk , blijf van de wegen en , indien fietsen 's nachts , draag lichte , reflecterende kleding en gebruik een koplamp op de fiets . Bij het fietsen op de weg, houden aan de aangewezen fiets lijnen en houd u aan alle verkeersregels zoals je zou doen als je een auto rijden .