Zuurstof komt je lichaam via je longen . Als je inademt , wordt zuurstof omgezet in je bloedbaan . Je hart pompt het zuurstofrijk bloed rond je lichaam om je spieren , waar de individuele cellen gebruiken de zuurstof om energie te produceren . Mensen met een goed niveau van cardiovasculaire fitheid te voeren dit proces efficiënter dan die met lagere niveaus van fitheid.
Factoren
Het vermogen van de systemen van uw lichaam om zuurstof te leveren aan je spieren wordt beïnvloed door een aantal factoren , zegt de American Sports Medicine Institute. Deze omvatten de maximale zuurstofopname , hartslag , slagvolume en cardiac output .
Verbeteren van de cardiovasculaire fitness
U kunt uw cardiovasculaire conditie te verbeteren door het doen van regelmatige , matige - to- krachtige oefening . De American Heart Association raadt onderneming 30 minuten van de activiteit de meeste dagen van de week om uw hart en longen fit en sterk te houden . Dat betekent een sportschool sessie niet nodig : Activiteiten zoals huishoudelijk werk, tuinieren en dansen allemaal een verschil
.