Cardio oefeningen op de sportschool

Cardiovasculaire oefeningen zijn ontworpen om de spieren voor een lange periode te betrekken en te helpen calorieën , toevoer van zuurstof te branden naar de spieren en het hart te versterken . Er zijn vele vormen van cardiovasculaire oefening die geen speciale apparatuur , zoals zwemmen , wandelen , hardlopen , basketbal en voetbal vereisen . Echter , cardiovasculaire machines beschikbaar in sportscholen kun je training in elk type weer en het tempo en de controle van uw niveau van de oefening . Loopband

Een loopband is een cardiovasculaire oefening machine die mensen een kans om te rennen of lopen tijdens een verblijf in de plaats biedt . De machine maakt gebruik van een bewegend platform met een elektrische motor en transportband en beschikt over een aantal instellingen om de training uitdagend te maken . Loopbanden hebben een dashboard waarmee lopers aan de hoogte en de snelheid van de machine te berekenen. Sommige hebben zelfs een koelmechanisme . Loopbanden bieden bepaalde voordelen in tegenstelling tot hardlopen of wandelen buiten , met inbegrip van een soepeler service en de mogelijkheid om televisie te kijken of een tijdschrift lezen .
Hometrainer

Een hometrainer is een specialiteit oefening machine die een fiets lijkt , maar zonder de wielen voor transport. Veiligheid is een belangrijk voordeel van het gebruik van een hometrainer, als ruiters kunnen uitoefenen zonder zich zorgen te maken over het weer , voertuigen en voetgangers . U kunt ook simuleren verschillende terreinen voor een meer effectieve workout . Naast het leveren van cardiovasculaire training wordt een hometrainer gebruikt in fysiotherapie , vanwege de lage impact beweging en vermindering van stress op de gewrichten in tegenstelling tot andere oefeningen . Ruiters zijn ook in staat om bij te houden hoeveel mijlen ze hebben gevent en de instellingen wijzigen om de rit meer resistent te maken.
Elliptical Trainer

De elliptische trainer is een boven-en onderlichaam cardiovasculaire machine die wandelen of hardlopen simuleert . Dit is een non-impact workout die handvat - hendels bevestigd aan pedalen aan de macht te rijden gebruikt . Het voordeel van het gebruik van de elliptische trainer in tegenstelling tot andere cardiovasculaire apparatuur is dat het verbrandt meer calorieën door meer spiergroepen , en , ook , bewegende armen op borsthoogte doet meer te krijgen het hart pompen . Personen met behulp van de elliptische kunnen uitoefenen in een gladde, gecontroleerde beweging dat hun heupen , knieën en enkels lijnt om overmatige druk op de gewrichten te voorkomen .