Stair Climb Training voor Firefighter

Brandbestrijding is een inspannende bezigheid die een combinatie van spierkracht en cardiorespiratoire uithoudingsvermogen vereist . Training academies dienst fysieke fitness programma's om rekruten te bereiden op de eisen van de baan en te helpen blessures te voorkomen . Brand academie opleidingen gebruiken circuit training , interval training , gymnastiek en functie-specifieke activiteiten zoals ladder en slang boren. Toren workouts fiscale kracht, uithoudingsvermogen en brandbestrijding vaardigheden een rekruut 's . Deze oefeningen vereisen dat u meerdere trappen beklimmen en taken zoals bijl koteletten en slang raises uitvoeren . Toren workouts illustreren de opleiding zogeheten beginsel van specificiteit. Dit principe stelt dat verbetering in een bepaalde activiteit het meest effectief wordt bereikt door afstemmen training aan de specifieke eisen van de activiteit voldoen . Brandweerman Fitness

De brandbestrijding beroep is een psychologisch en fysiek stressvolle baan die , zoals atletiek , vereist een zekere mate van fysieke conditie , samen met specifieke vaardigheidstraining . Rekruten wordt geleerd dat de fitness- programma's die u deelnemen aan terwijl op een academie en als brandweerman hebben twee doelen . De eerste is dat u aan de eisen van uw taak uit te voeren en de tweede is om te helpen blessures te voorkomen .
SAID Principe

De afkorting SAID staat voor specifieke aanpassing aan opgelegd vraag. Dit beginsel wordt meestal aangeduid als specificiteit . Bijvoorbeeld, een lange afstand loper en een sprinter niet hetzelfde trainingsprogramma's gebruiken, omdat de eisen van hun bijzondere gebeurtenissen zijn verschillend. Atleten volgen dezelfde algemene principes en het ontwikkelen van een fitness basis rond flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen . Het is hetzelfde voor brandweerlieden , maar eenmaal een basisniveau van fitness is bereikt , moet u uw inspanningen gericht op de opleiding voor de specifieke eisen van de baan .
Toren Training
< br >

Brandweerlieden wordt verwacht dat zij de trap dragen van zware beschermende kleding en het dragen van groot materiaal beklimmen. De toren training die brandbestrijding academies gebruiken om rekruten te trainen simuleert wat je zou verwacht worden te doen in de loop van uw taken . De torens hebben een aantal trappen te simuleren een typische omgeving brandweerlieden zou stuiten .
Traplopen Fitness

De beste manier om de brandweer te conditioneren om trappen te beklimmen en uit te voeren specifieke vaardigheden werft is door het hebben van je oefenen met traplopen en het uitvoeren van specifieke vaardigheden . Een herhaling van deze oefening heeft de rekruut klimmen maar liefst vijf trappen op en langs de weg uitvoeren van een combinatie van ladder draagt ​​, bijl hakt , slang sleept en de slang verhoogt . Naarmate de opleiding vordert , worden rekruten naar verwachting een bepaalde herhaling te presteren in minder tijd .
Bereid om te trainen

opleiding tot brandweerman is een strenge onderneming , en een geluid trainingsprogramma kan helpen bereiken een basisconditie voordat u begint met trainen op een brandbestrijding academie . Uw voorbereiding kan onder meer met behulp van een trap klimmer hometrainer en het uitvoeren van een circuit training training met oefeningen zoals squats en step-ups . Voeg geleidelijk wandelen en joggen up trappen naar je conditionering niveau verhogen .