De beste cardio-oefeningen voor het verbranden van vet

Wanneer we kijken naar een paar kilo schuur met de oefening , efficiëntie is koning - niemand heeft de wens om tijd en energie te verspillen uitvoeren van oefeningen die een minder-dan - stellaire return on investment zal bieden. Dus, als uw primaire doel is het afstoten van vet , zijn er bepaalde vormen van cardio die meer bang voor je buck spreekwoordelijke kan bieden . Dit zijn de oefeningen die u zal toelaten om de meest hoeveelheid vet te verliezen met de minste hoeveelheid inspanning , waardoor ze de hoeksteen van een gewichtsverlies programma . Vastte Ochtend Cardio

Voer nuchtere ochtend cardio minstens vier of vijf dagen per week naar een maximale hoeveelheid vet te verbranden met minimale inspanning. Vastte cardio is gewoon een lage intensiteit cardio (zoals wandelen ) uitgevoerd in de ochtend voor het ontbijt . Volgens het gewichtheffen en lichaamsbeweging website BuildingBodies.ca , dit werkt om meer vet dan de traditionele cardio verbranden vanwege het feit dat uw lichaam fysiologisch wordt opgeleid om het vet te gebruiken als brandstof in de ochtend dankzij uw lage bloedsuikerspiegel op dat moment ( als gevolg van de nacht vasten ) .

aan nuchtere ochtend cardio laten werken voor jou , gewoon hop uit bed , hebben een half kopje groene thee of water om jezelf in beweging te krijgen , en krijgen in een stevige wandeling voor niets degelijks ( of iets dat calorieën bevat drinken ) eten

Hoewel u gaat branden relatief lage aantal calorieën , zullen de meeste van die calorieën rechtstreeks uit vet - . na verloop van tijd , zal deze add up te maken een substantiële impact hebben op uw lichaamsbouw , waardoor u met de gemakkelijke en eenvoudige vet verlies resulteert dat iedereen hunkert , maar weinig mensen te bereiken .
interval Training

Voer interval training in 's avonds ( of tijdens uw regelmatig geplande trainingen ) om extra vet te verbranden met een hogere intensiteit workout die je stofwisseling aanzienlijk zal toenemen . Interval training kan worden uitgevoerd op de baan , op een loopband , of op een stuk van cardio-oefening apparatuur . Kies simpelweg je favoriete .

Alternate tussen 45 seconden van trappen ( of joggen ) in een gestaag tempo , gevolgd door een volle 15 seconden van flat-out sprinten inspanning. Interval training werkt om vet te verbranden door het houden van het lichaam gissen , meer calorieën verbranden dan alleen het uitvoeren van steady- state cardio alleen. Ga verder afwisselend heen en weer voor een totaal van 10 tot 15 sets , voor een gemakkelijke 10-15 minuten durende workout om je vet verlies versnellen verder dan wat je zou kunnen bereiken met andere vormen van cardio training.
< Br >