Het doel van een cardio workout is het versterken van de hartspier en de prestaties te verbeteren , alsmede om vaardigheid van uw lichaam om energie te produceren voor de activiteit te verbeteren. Wanneer het doel van de oefening is het gewichtsverlies , de energie die je wilt branden tijdens je workout is vet (in tegenstelling tot spier- of eiwit ) . En te dien einde , wat de machine die u gebruikt voor uw cardio oefening heeft bevorderlijk voor het produceren van een fysieke vraag op je lichaam die het mogelijk maakt uw hartslag te verslaan binnen een bereik van 50 tot 85 procent van de maximale capaciteit te zijn .
< Br >
letsel Irritatie
Als uw lichaam is gevoelig voor bepaalde soorten verwondingen , zullen dergelijke tendensen worden verergerd door een bepaalde machine? Bijvoorbeeld , als u gevoelig voor gewrichtsproblemen in je knieën of enkels bent , dan is de slijtage van een high-impact training op de loopband kan grote schade aanrichten op deze ligamenten . Blijf af van alle machines die het potentieel om je lichaam meer kwaad dan goed doen. Het belangrijkste wat je kunt oefenen in een training is gezond verstand . Als je je pijn gedaan , kunt u dit beknotten uw capaciteit voor fysieke activiteit dat het een negatieve invloed op uw gewicht - verlies doelen . In dit voorbeeld van het hebben van onrustige gewrichten, kan de low-impact cardio workout aangeboden door een elliptische machine of boog trainer een betere keuze.
Sprints
een sprint is een korte burst , high-intensity aërobe oefening uitgevoerd bij tussenpozen door uw normale aërobe training . Sprints dwingen je lichaam om te herstellen onder stress , en dit type van herstel heeft niet alleen het voordeel van het verhogen van uw conditie , het dwingt ook je lichaam om de productie van de vetverbrandende enzymen te verhogen . De beste cardio-apparaten voor gewichtsverlies zijn degenen die het gemakkelijk maken voor u om het sprinten tactiek te nemen in uw training regime . De machines die u in staat om variabele snelheden en niveaus van de weerstand ingesteld op uw aërobe uitdaging dynamischer te maken zal sneller gewichtsverlies resultaten te promoten.
Muscle Engagement
meer spieren je opgeroepen om deel te nemen in de loop van de training , hoe meer u baat bij uw training . Spier verbruikt vet, zelfs wanneer je gewoon luieren . Het is een stofwisseling booster . De meeste cardio-apparaten toestaan om weerstand toe te voegen aan uw training. Profiteer van deze functie. Weerstand bouwt en verstevigt de spieren , en het opbouwen van spieren is een van de beste manieren om je lichaam vet te verminderen . U dient zich er echter van bewust dat, aangezien de spieren doet meer wegen dan vet , verhogen spier samenstelling van uw lichaam kan uw gewicht omhoog te gaan . Je moet niet op deze zien als een negatief iets , aangezien het punt van gewichtsverlies is niet zozeer over het verminderen van het nummer dat u ziet op de schaal als het gaat over het brengen van uw vetpercentage in een gezond assortiment .
< Br Aanmelden>