9 . En tussen 2001 en 2008 , dans programmering in de gezondheidszorg clubs steeg met 70 procent , de 10 juli 2008 , New York Times reported.Bill Howland , de directeur van het onderzoek voor de International Health , Racquet en Sportsclub Association ( IHRSA ) , wijt de groei in -dance gebaseerde klassen om populaire trends in de muziek . 'Als country line -dancing was groot , ze waren met country line - danslessen in de clubs , " Howland vertelde The ( Boulder ) Daily Camera. " De laatste tijd is er een heleboel dingen met een Latijns- gevoel . " Verplaats het naar verliezen
Dansen kan een effectief gewichtsverlies hulpmiddel zijn. "Dans Je bent a ** Off ", een populaire show op de Oxygen Network , geïnspireerd deelnemer Miles Broadhead en zijn zus Mimi om gewicht te verliezen en verbeteren van hun niveaus van fitness , zoals te zien op de 31 augustus 2009 , Today Show . Miles verloren £ 26 , terwijl de concurrentie op de show , en £ 90 totaal sinds het opnemen van dans als onderdeel van een actieve levensstijl . Geïnspireerd door het succes van haar broer , mijlen ' zus Mimi ook begon te dansen en eten gezonder , en is sindsdien gedaald 8 kledingmaten .
Belang
Elke vorm van cardiovasculaire training kan u helpen een hoger niveau te bereiken van fitness , afvallen of het beheren van uw gewicht , als de intensiteit hoog genoeg is. Len Kravitz , Ph D. , een redacteur voor IDEA fitness Journal , citeert oefening modaliteit , de intensiteit en het gebruik van de grotere , onderlichaam spieren als primaire determinanten van optimale verbranding van calorieën . Oefeningen die werken het onderlichaam spieren meer calorieën verbranden dan activiteiten die vooral het bovenlichaam . vormen van dans , zoals Zumba , betrekken stedelijke en funk past deze criteria en kan een cardiovasculaire training te bieden tegen een intensiteit die gewichtsverlies .
Kenmerken en voordelen
Dance - gebaseerde klassen beroep doen op een verscheidenheid van fitness niveaus bevordert , ze zijn veilig , en de hoge - energie formaten van klassen, zoals Zumba en hip - hop voeg een fun factor die cardio-apparatuur kan niet bieden . klassen die een hart- component , een stretch -segment en wat krachttraining omvatten zorgen voor een evenwichtige work-out . Ten slotte is de multidirectionele aard van de dans - gebaseerde klassen kunnen gezamenlijke mobiliteit verbeteren. meeste klassen vereisen focus en memoriseren van bewegingsvormen , en dat zorgt voor meer mentale stimulatie dan joggen op een loopband , zegt IDEA Fitness Journal.
Social Dance
<
Hoewel br > niet zo streng als Zumba en hip - hop , sociale dansen heeft voordelen voor de algemene gezondheid ook. Stijldansen , bijvoorbeeld , daagt coördinatie , ritme , lenigheid en evenwicht , volgens IDEA Fitness Journal . verbrande calorieën van een uur van stijldansen --- ongeveer 200 tot 300 Kcal /uur --- zet het op gelijke voet met stevig wandelen, meldt IDEA Health Fitness Bron , jaargang 200
4 .
calorie - brandende klassen
Zumba , een combinatie van aerobics en Latijns-Amerikaanse dans , is hard op weg een van de meest populaire dans fitness lessen aangeboden in de gezondheidszorg clubs . meer dan 4 miljoen mensen wonen Zumba lessen per week , meldt IDEA Health & Fitness Association. Fans van Zumba dans zeggen dat de fun-factor houdt ze terugkomen . Zumba lessen kan u helpen verbrandt ongeveer 500 calorieën in een uur durende les , maar er zijn veel variabelen die factor in de calorieverbrandende vergelijking, Gold's Gym nationale groepsfitness directeur Lori Lowell vertelde de New York Times .
overwegingen
Hoeveel calorieën je verbrandt van elke vorm van dans zal afhangen van factoren die geslacht, leeftijd , cardiovasculaire fitness , spiermassa bevatten massa , huidige gewicht en hoe hard je werkt . De calorieënteller voor www.changingshape.com schat een 140-pond vrouw zal 235 calorieën verbranden in een uur van licht dansen, 362 calorieën in een uur van gematigde dansen, en 470 in een uur van zware dansen . en het aantal calorieën dat je verbrandt zal toenemen als je meester de bewegingen en zijn in staat om meer spiermassa op te nemen terwijl je danst volgens " Exercise Physiology " door William D. McArdle .
< br >