| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Over Stationair lopen voor Oefening

    Terwijl velen geloven dat het heffen van de hartslag en het ontwikkelen van een gezonde zweet zijn de sleutels tot een effectieve workout , andere stromingen verschillen . Voor de meeste sedentaire individuen, de grootste stap die zij in de richting van het herwinnen van de controle over hun gezondheid en het leven kunnen nemen is om deel te nemen in een routine van stationair lopen op een loopband. Loopband wandelen biedt een groot aantal voordelen . Wat is Stationair Walking ?

    Stationair lopen is wandelen uitgevoerd op een loopband of andere oefening apparaat . Het wandelen is " stil " in de zin dat , hoewel je loopt , je bent niet echt vooruit rijden . Stationair lopen is een populair alternatief voor lopen buiten , want het is niet afhankelijk van het weer en blijft onaangetast door seizoensgebonden veranderingen .
    Wanneer is de beste tijd om Stationair Walk ?
    < P > de beste tijd om stationaire wandeling is in de ochtend op een lege maag . Het lichaam zal eerder vet als bron brandstof tijdens oefening onmiddellijk uitgevoerd na een langdurige snel. Want je ging gewoon 8 uur of langer zonder eten , de periode onmiddellijk na het ontwaken en vóór het ontbijt is de ideale tijd voor stationair lopen .
    Parameters van Oefening
    < p > Om uw lichaam het verbranden van vet te houden op een optimale snelheid , temperen uw loopsnelheid , zodat je niet meer dan 80 procent van je maximale hartslag . Tussen de range van 60 tot 80 procent van de maximale hartslag wordt genoemd de " vetverbranding zone . " Een goede algemene snelheid op deze hartslag te behouden is ongeveer 3,0 mijl .
    Voordelen

    De voordelen van stationaire wandelen zijn talrijk. Ze omvatten een toename van de cardiovasculaire gezondheid , verlaagde niveaus van lichaamsvet , toegenomen gevoel van welzijn en meer vertrouwen . Bovendien, degenen die zich bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging meestal stress , superieur coping-mechanismen hebben verlaagd en zijn productiever op het werk.
    Overwegingen

    voor Mijn extra uitdaging , en verder versterking van de hamstring en Glute spieren , voert uw briefpapier lopen op een gematigd helling . Het toevoegen van een 10 procent helling zal het aantal verbrande calorieën tijdens de training stimuleren . Als u al onder de knie helling lopen, voeg een lichtgewicht vest of rugzak met boeken bij het opvoeren van de moeilijkheidsgraad .