De gezondheid bounce is een lage impact bounce waar de persoon niet de mat van de trampoline te verlaten . Door net de bounce naar boven en beneden stromen , kan het lichaam zachtjes warm - up, terwijl het verlichten van spanning , het verbeteren van de balans en het stimuleren van de zenuwen door het hele lichaam .
Sterkte Bounce
Routines waar een persoon de mat verhoogt de G-kracht op het lichaam . Een lichaam in rust bedraagt 1 G. Hoe hoger een persoon gaat , hoe hoger de G kracht op het lichaam , toenemende zuurstofopname en waarbij de spieren harder werken om evenwicht en hoger springen . Benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden gehouden tijdens het springen . Om de sprong te variëren , til de benen de lucht of proberen te landen op de tenen en rol naar de geneest tijdens de landing .
Aerobic Bounce
aërobe bounce trainingen zijn leuk . Een persoon kan de training variëren door joggen , sprinten , draaien of het doen jumping jacks . Het is belangrijk om de training te variëren om er zeker verveling ofwel onbekend inch Door verhogen van de armen boven gehoord zuurstoftoevoer naar het hart wordt vergroot . Schuifelen , schoppen en leg extensions kan ook helpen mobiliseren lichaamsdelen en stimuleren de bloedsomloop . Aërobe routines moet beginnen met heide bounce routines en kan worden vermengd met kracht bounces voor maximale prestaties
Therapeutische Bounce Routines
Er zijn twee andere bounce routines : . Maatje bounce en zitten stuiteren. De buddy bounce is voor iemand die niet in staat te stuiteren op zijn eigen zoals een ongeldige of zelfs een baby . Hier de persoon op de uitsmijter wordt geplaatst en iemand springt voor hem om hen het voordeel van de beweging te geven . Zittend bounce routines zijn zeer geschikt voor mensen die niet in staat zijn om op te staan , maar kunnen deze methode gebruiken om hun core -en beenspieren te versterken .