Cardiovasculaire oefening heet aërobe oefening omdat aërobe betekent " met zuurstof . " Wanneer de spieren die voor een lange periode , die zuurstofverbruik van het bloed om te blijven werken . De hartslag stijgt en de longen pompen harder en sneller de vraag naar zuurstof over langere tijd te voldoen . Wanneer spieren zeer intens bezig zijn , het hart niet in staat is om zuurstof te leveren snel genoeg zodat de activiteit niet kan worden volgehouden . Dit soort activiteiten staan bekend als anaërobe activiteiten .
Soorten cardio-oefening
Elke vorm van lichaamsbeweging kan worden beschouwd als cardio-oefening als het verhoogt de hartslag voldoende en kan volhouden gedurende langere tijd . Vaak normale activiteiten zoals wandelen of traplopen kan worden omgezet in cardio-oefeningen als ze intensief worden gedaan . Typisch cardio-oefening impliceert boeiende grote spiergroepen die een grote hoeveelheid zuurstof nodig hebben , zoals de quadriceps , hamstrings , borst en armen . Hardlopen, zwemmen en fietsen zijn typische cardio-oefeningen , maar een breed scala aan activiteiten , zoals yoga , basketbal of zelfs seksuele activiteit cardio-oefening kan vormen .
Heart Health
< br >
Cardio oefening is een van de meest gunstige activiteiten kunt u deelnemen aan de bevordering van hartgezondheid . Het doel van het hart om bloed door het lichaam en zuurstoftoevoer naar de spieren , hersenen en andere lichaamsweefsels . Wanneer het hart wordt gewerkt bij een verhoogde frequentie tijdens cardiooefening , reageert deze met sterker tijd te compenseren voor de stam . Als het hart versterkt , is het niet nodig om zo hard te werken tijdens de rust om zuurstof te leveren aan het lichaam , hartslag en rusthartslag vallen . Dit vermindert de kans op een hartaanval en andere aandoeningen geassocieerd met hart-en vaatziekten .
Weight Loss
ander belangrijk voordeel van cardiovasculaire oefening is dat het zorgt voor een aanhoudende calorieverbranding . Als de spieren werken , ze calorieën te verbranden , een aantal van de calorieën die ze gebruiken komen uit het voedsel dat je eet , maar als je voldoende cardio-oefening te doen, zal je lichaam beginnen om vet te verbranden voor extra energie . Dit kan opeenhoping van lichaamsvet te verminderen op het lichaam en het bevorderen van gewichtsverlies . Afvallen door middel van cardio-oefening is veel gezonder dan het verliezen van gewicht door middel van een dieet alleen, omdat rigide caloriearme diëten kan leiden tot een verminderde spiermassa en zwakte .
Andere voordelen
Cardio oefening heeft vele andere voordelen naast het bevorderen van gewichtsverlies en gezondheid van het hart . Cardio fitness leidt vaak tot een verhoging van het libido en de algehele energie-niveaus . Uit te werken kan ook stress te verminderen en de mentale scherpte . Voor veel mensen is de fysieke activiteit verhoogt zelfbeeld zelfvertrouwen en .