Verschil in calorieën verbrand tussen een hometrainer en een Regular Outdoor Bike

Oefenen op een fiets biedt een uitstekende cardiovasculaire training terwijl het verminderen van de hoeveelheid stress op je gewrichten . Hoewel de spieren gebruikt tijdens het fietsen op een stationaire fiets zijn dezelfde als die worden gebruikt tijdens het fietsen buiten , kan stationaire fietsen een iets minder inspannende training te bieden omdat zij de effecten van terrein en wind weerstand te elimineren . Beide zijn uitstekende vormen van lichaamsbeweging , echter , zolang je jezelf te duwen . Vergelijking van de calorieën verbrand

Zoals het geval is bij elke vorm van lichaamsbeweging , de hoeveelheid verbrande calorieën is afhankelijk van factoren als lichaamsgewicht en de intensiteit van de oefening. Licht fietsen buiten , tussen 10 en 12 mijl per uur , verbrandt ongeveer 350 calorieën per uur voor een 130 -pond persoon . Ter vergelijking , licht stationaire fietsen verbrandt ongeveer 325 calorieën per uur voor dezelfde persoon . Matige outdoor fietsen, tussen 12 en 14 mijl per uur , verbrandt 472 calorieën per uur voor een 130 -pond persoon, maar slechts 413 calorieën voor dezelfde persoon fietsen matig hard op een stationaire fiets .
Verschillen in calorieën
Burned

in het algemeen , fietsen buiten verbrandt iets meer calorieën dan fietsen op een stationaire fiets - om drie redenen . Eerste , fietsen buiten betekent vaak aanpakken heuvels af en toe , in vergelijking met een stationaire fiets in de sportschool , deze outdoor heuvels eisen meer inspanning van de gemiddelde rijder . Ten tweede, als fietsen buiten , vooruit genereert sommige luchtweerstand , waardoor de kracht die nodig is vergroot om vooruit te komen . Tenslotte fietsen buiten vaak gepaard gaat met veranderingen in het terrein , en minder stabiele ondergrond kan de kracht die nodig is om dezelfde snelheid te behouden verhogen .
Spinninglessen

Een uitzondering naar de " outdoor fietsen verbrandt meer calorieën dan stationaire fietsen " regel is Spinning of indoor cycling lessen. Spinning lessen worden gegeven door instructeurs die zijn gericht op het geven van alle deelnemers een uitdagende workout . De fietsen zijn ontworpen om een intensieve training die gebruik maken van de indoor -instelling neemt doordat ruiters zich te richten op training en mentaliteit te produceren. Instructeurs coach de deelnemers over hoe de weerstand knop gebruiken op de fiets naar de hoeveelheid werk die nodig is om pedaal te verhogen . Deze klassen bereiken vaak een hogere hartslag en branden zo veel of meer calorieën dan fietsen buiten .
Calorieën verbrand en Weight Loss

Bij het vergelijken van vormen van lichaamsbeweging , het kan helpen om de relatie tussen calorieën verbrand en afgevallen kennen . Het verliezen van 3500 calorieën is gelijk aan ongeveer een pond vet . Echter, als je verbrandt 3500 calorieën via oefening , kunt u niet verliezen een feitelijke pond omdat de oefening bouwt spiermassa , waarin de resultaten zie je op de schaal beïnvloedt .