DIY rekstok voor het plafond

Chin - ups en pull-ups zijn beide uitstekend lichaamsgewicht oefeningen voor het ontwikkelen van kracht in het bovenlichaam . In tegenstelling tot de push - ups, sit - ups en vele andere lichaamsgewicht oefeningen , maar je moet wat apparatuur om een ​​kin - up te doen. Deze apparatuur is eenvoudig te bouwen op uw eigen. Het belangrijkste om te onthouden bij het bouwen van een kin - up bar , is echter om een ​​plekje goed te selecteren en zorg ervoor dat de bar is beveiligd , zodat je uiteindelijk niet op de grond , met een kin - up bar en een stuk van het plafond . Wat je nodig hebt
2-bij - 6 board
Meetlint
Potlood Chop zag
Drill
1 -inch boor
6 - door -3/4 - inch vervoer bout en moer
12-by-3/4-inch sledebout ringen Goedkope 4 1/2 meter lange 3/4-inch stalen staaf
Toon meer instructies
< br > 1

Maatregel 18 centimeter langs de 2 -voor - 6 en gesneden met de chop zaag . Doe het opnieuw , zodat je twee stukken van 2 - door - 6 , 18 centimeter lang . Kopen van 2

Boor een gat in het midden van een 2 -voor- stuk 6 , 3 of 4 centimeter van een einde . Maak drie gaten aan de andere kant van de 2 - door - 6 , 3 tot 4 cm van het einde . Deze drie gaten moeten betrekking tot een driehoek te vormen .

3 Leg het stuk 2 per 6 met de gaten in het bovenop het andere stuk van 2 - door - 6 , vierkant de randen en gebruik het potlood om een overzicht van de vier gaten aan de andere stuk van de 2 -voor- 6 maken .
4

Boor vier gaten waar de potloodstrepen op het andere stuk van 2-bij -

6 .
5

Plaats de 2 -voor - 6 tegen de zijkant van vloerbalken , zodat u de vloerbalken door de drie gaten , en de zijkant kan zien met een gat daarin is opknoping omlaag , onder de vloerbalken . De laagste van de drie gaten moet minstens 4 cm boven de bodem van de vloerbalken .
6

Gebruik het potlood om een ​​schets van de drie gaten op de vloerbalken maken .
< br > 7

Gebruik de boor om gaten te maken in de vloerbalken waar de drie potloodstrepen zijn .

Plaats
8 een slotbout door elk gat , met een ring tussen de boutkop en de hout. Plaats een ring op de andere kant en zet de bouten vast met een moer . Zorg ervoor dat elke bout is strak met een moersleutel .
9

Plaats het andere stuk van de 2 -voor- 6 naast degene die je zojuist hebt vastgezet. Maak de uiteinden flush , en maak een teken met het potlood op de 2 -voor- 6 bij de kruising met de onderkant van de vloerbalken .
10

Plaats de stalen staaf in het onderste gat , en plaats het andere stuk van de 2 -voor - 6 op het andere uiteinde van de stalen staaf door deze in de juiste hole .
11

Zoek een plek op de vloerbalken dat is 4 meter afstand . Als uw vloerbalken zijn op 16 -inch centra , zal dit de derde verdieping draagbalk zijn, en als je vloerbalken zijn op 24 - inch centra zal dit de tweede vloerbalken zijn. Zorg ervoor dat de staaf niet verdraait in de gaten , en dat de twee stukken van 2-bij - 6 look aan in ongeveer dezelfde plaats .
12

Leg het stuk van 2 bij 6 op de juiste hoogte , met behulp van het potlood merk , en markeer de drie gaten op dezelfde manier dat je voor het eerste stuk deed .
13

Boor en zet de gaten op dezelfde manier dat je voor gedaan het eerste stuk van de 2 -voor-

6 .
14

Steek de stalen staaf in de twee gaten . Er moeten enkele centimeters van overtollige stang aan beide kanten , om te voorkomen dat de stang van die uit de gaten .