Een studie in het "Journal of Strength and Conditioning Research " door HS Lamont , et al. . ( 2010 ) vond dat het gebruik van de Power Plate over een langere periode van tijd verhoogt de spierkracht , met voordelen voor bijna elke vorm van atleet . Aangezien de spieren sterker worden , ze minder kans te worden beschadigd door stoten training zoals hardlopen , roeien of boksen . Een gelijkaardige studie uit 2004 in het " International Journal of Sports Medicine " , echter, suggereren dat dezelfde effecten kunnen worden bereikt met andere vormen van lichaamsbeweging .
Balance
< p > Een studie van 2007 in de " Gait & Posture Journal " vond dat tijd doorbrengen op de Power Plate kan helpen verpleeghuisbewoners verhogen hun vermogen om op hun eigen bewegen . Dit was vooral het geval voor bewoners die weinig interesse in oefening had , die de snelle training geboden door de Power Plate voorkeur aan lange aërobe training .
Gewichtsverlies
< p > Resultaten van andere studies op het succes van de Power Plate voor gewichtsverlies zijn gemengd , maar over het algemeen vond dat , terwijl de plaat lichaamssamenstelling kan veranderen door de aanscherping van de spieren , het vereist serieuze toepassing geen significante gewichtsverlies effect hebben. Zowel krachttraining en lichaamstrillingen moeten worden gebruikt om een merkbaar effect op gewicht.
Cardio
Cardiovasculaire oefening mag niet worden gezien als de hand - in te gaan hand met de Power Plate , maar als middel bewegen voor ouderen of obesitas , het is aangetoond dat sommige effecten . Trillen op de 50Hz instelling werd aangetoond door een studie in een studie uit 2008 gerapporteerd in de " Medical Science Monitor " naar doorbloeding van de huid te verhogen , waardoor een snellere verspreiding van zuurstof door het lichaam .
Recovery < br >
De Power Plate is aangetoond dat het helpt beschadigde spieren te genezen terwijl het verminderen van pijn en vermoeidheid . Het kan arteriële stijfheid na lange periodes van inactiviteit te verminderen , waardoor de kans op een hartstilstand en beroerte , en kan ook het verhogen van de mobiliteit .
Nadelen
De Power Plate is geweest gemeld misselijkheid induceren door trillingen van het binnenoor . Het is ook slechts marginaal succes vermindering van lichaamsvet . Om gewicht , cardiovasculaire oefening en een vetarm dieet te verliezen is aangetoond dat ze effectiever zijn dan de spierversteviging dat de Power Plate bereikt te zijn .