Ab - Doer Plus instructies

De buikspieren zijn een van de meest glamoureuze spieren in het lichaam , met een set van wasbord abs het gewenste doel van vele oefening liefhebbers. De Ab - Doener is een oefening machine ontworpen om de gebruiker toestaan ​​om hun oefening richten op het opbouwen van hun buikspieren . Met de hulp van het frame van de machine de afzonderlijke werken wordt hulp verleend bij het handhaven van de juiste vorm om ervoor te zorgen dat de best mogelijke resultaten worden verkregen uit een training. Instructies
Techniek Basics
1

Zitten in de stoel met je voeten zetten op schouderbreedte uit elkaar . Kopen van 2

Schuif terug in de stoel , zodat je onderrug raakt de steun in de rug van de machine .
3

Grip een houvast in elke hand .

Handhaaf
4 rechte bovenrug als je beweegt met de machine.
Ab - Doer Oefeningen
5

Buig uw bovenlichaam direct naar links , dan rechtop , dan direct aan de rechterkant om een "body bob " manoeuvre uit te voeren . < br >
6

Druk de machine weer , dan leun naar voren , zodat je borst is naar beneden gereden in de richting van je benen , om een uit te voeren " goedemorgen . "
7

Draai je lichaam naar links , over je rug , dan terug naar het centrum en draai naar rechts om het uitvoeren van een "twist & shout . "
8

terug en naar links Lean uit een gekraakt positie , dan crunch vooruit rijden je borst recht naar beneden op je benen en leun terug naar rechts . Dit is een " toss " oefening .
9

Buig naar beneden zodat je borst ligt in de buurt van je benen draai je bovenlichaam , zodat je handen lijken te proberen om een ​​reeks afwisselende stoten gooien op je benen te doen de "street vechtpartij . "