P90x is ontworpen voor elk individu --- jong en oud . Het programma gebruikt een vorm van fysieke training genoemd spierverwarring . Muscle verwarring is het proces van " verwarrend " je spieren met nieuwe oefeningen en routines zodat ze nooit zelfgenoegzaam worden . Daarom zal uw lichaam nooit plateau tijdens het gebruik van het P90X systeem . Er zijn 12 verschillende trainingen in het P90X systeem . Deze trainingen specifiek richten op verschillende spiergroepen . U kunt mixen en matchen oefeningen om uw training fris en nieuw te houden . Er is niet veel apparatuur te kopen met de P90X programma , met uitzondering van enkele lichte gewichten en een kin - up bar . Het uitgangspunt van P90X is om gemotiveerd te blijven en plezier tijdens het werk uit en fit worden .
P90x Tips voor het gebruik van gewichten
Het gebruik van een enkele lichte gewichten kan acuut verbeteren van uw fitness resultaten met P90X . De meeste P90X oefeningen komen in sets. Wanneer u lichte gewichten gebruikt, kunt u de hoeveelheid gewicht getild met elke set verhogen . Gebruik lichte gewichten voor alle P90X oefeningen die de armen, schouders , biceps en triceps te nemen . Sommige P90X oefeningen omvatten biceps krullen en triceps extensions . Maak het meeste van deze oefeningen . Met behulp van gewichten terwijl het doen van dit soort oefeningen zullen helpen verhogen van uw spiermassa en resultaten te produceren in een sneller tempo .
Nutrition Tips voor P90x
Je moet eten recht om het grootste deel van een oefening of fitness programma. Als u niet uw slechte eetgewoonten te veranderen , zal je je vooruitgang belemmeren en saboteren uw gewichtsverlies doelen . De P90X programma adviseert een 3 - fase voeding plan. Bijvoorbeeld , de eerste fase is een dieet dat rijk is aan eiwit . Het eiwit zal u helpen spiermassa te ontwikkelen en u te voorzien van voldoende energie om deel te nemen aan de P90X oefening op een dagelijkse basis. Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere kip, varkensvlees , en noten . De P90X programma kunt u een grote hoeveelheid calorieën te verbranden met elke oefening . Dat is de reden waarom je nodig hebt om voldoende eiwitten in je lichaam hebt . Zonder de juiste hoeveelheid eiwitten , zal je lichaam niet in staat zijn om calorieën om te zetten in spieren en energie , en je zal in plaats daarvan lusteloos .