Instructies voor de Stairmaster 4000PT

De StairMaster 4000 PT is een verticale traplopen machine door Nautilus . Dit StairMaster model is een van de meest populaire onderdelen van de oefening apparatuur die wordt gebruikt in sportscholen en huizen , en is ontworpen om een zware aërobe training die gelijkwaardig is aan traplopen bieden . De StairMaster 4000 PT biedt onafhankelijke voet actie en wordt geleverd met vier voorgeprogrammeerde workout instellingen in aanvulling op de Quick Start en handmatige optie , met inbegrip van de Fat Burner , aërobe training , snelheidsintervallen en Constant Heart Rate . Instructies
1

Pak het stuur aan de zijkanten van de stappenmotor en stap omhoog op de pedalen . De pedalen begint langzaam zinken naar de bodem . Rechtop staan ​​, houd je schouders recht en gecentreerd over je heupen en houd je ellebogen licht gebogen . Kopen van 2

Druk op de "Manual" workout -knop op de uitoefening toetsenbord als je een beginner bent. Dit stelt u in staat om het tempo van de training te controleren . Druk op de " Enter" knop gevonden in het numerieke toetsenblok aan de rechterkant van het LCD-scherm . U kunt ook een van de andere trainingsprogramma's selecteren als u meer vertrouwd raakt met de stepper . Het oefenprogramma knoppen bevinden zich in de uitoefening toetsenbord onder het LCD-scherm . Selecteer het gewenste programma en druk op ' Enter'.

Voer 3 je lichaamsgewicht door met de cijfertoetsen aan de rechterkant van het scherm . Druk op de " Enter".
4

Voer de gewenste intensiteit door op de " Level " pijlen omhoog en omlaag . Druk op de "Enter " . Intensiteit niveaus variëren van een tot 20 , waarvan er een de gemakkelijkste .
5

Voer de gewenste oefening in stappen van een minuut van vijf tot 99 in met de cijfertoetsen . Druk op de "Enter " .
6

Begin stepping , met behulp van het stuur voor ondersteuning indien nodig. Neem diep stappen , maar laat de pedalen gaan helemaal naar de vloer of raak de bovenste aanslag . Verhoog uw training intensiteit en duur als je meer comfortabel met de StairMaster . U kunt ook handmatig de instellingen tijdens de training op de StairMaster

Stop 7 en rusten op elk punt in het oefenprogramma door op de " Stop" knop een aanpassen , het veranderen van de snelheid , duur en weerstand . tijd of intensivering van de machine af . Rusttijden zijn ontworpen voor maximaal een minuut per keer en je kunt zoveel als je nodig hebt nemen . Stap terug in de machine en volg de console instructies om uw workout programma voort te zetten . De stepper zal moeten worden geherprogrammeerd als rusttijden hoogste een minuut.
8

Doorgaan stepping . Vijf minuten voor het einde van de training geeft de stepper vertragen en het display zal " Doel bereikt. " Houd stappen om af te koelen op het einde van de training.