onderrug en buikspieroefeningen zijn goede keuzes voor een body bal .
Body ballen zijn gemaakt in een variatie van maten . Controleer de grootte grafiek die beschikbaar is op de verpakking voordat u een aankoop als u niet zeker van de maat die u nodig zijn . De maten zijn in centimeters met inch- conversies die zijn gekoppeld aan verschillende hoogtes . Het gewicht capaciteit zal ook verschillen van bal tot bal, maar specifieke ballen kunnen zo veel als een ton te houden .
Wat zijn de toepassingen van een lichaam bal ?
Uitvoeren been brengt met de gebruik maken van een lichaam bal.
Gebruikt voor het lichaam bal zijn uitgestrekte . Krachttraining en stretching zijn twee manieren om het lichaam bal te gebruiken. Elk van deze activiteiten zal helpen om de spieren te versterken , verminderen van lichaamsvet en het helpen creëren core stability . In tegenstelling tot traditionele workout apparatuur , zoals banken of stoelen , de bal is inclusief het gebruik van uw grote spiergroepen , evenals , stabiliserende spieren . Workouts op de bal zal ook helpen bij het verbeteren coördinatie en evenwicht .
Kies oefeningen verstandig
Bepaalde oefeningen worden uitgevoerd met meer dan een bal .
Kies oefeningen zorgvuldig als je van plan bent om te trainen met een lichaam bal. Body ballen zijn bedoeld om kern stabiliteit en de balans met het gebruik van een instabiele object . De bal kan rollen , bewegen en glijden op het oppervlak van de vloer terwijl sommige oefeningen uitgevoerd op een stabiliteit bal niet zal geven u het juiste bereik van de beweging of ondersteuning . Dit is uiterst gevaarlijk en kan ernstig letsel veroorzaken.
Waar een lichaam bal kopen?
Koop een lichaam bal bij een sportzaak , online of bij een fitnesscentrum apparatuur op te slaan . Andere multi - retailers dragen lichaam ballen , maar met kleinere selecties . De prijzen zullen ook verschillen per retailer .