Oefening Tips en beschrijvingen voor toestellen

Als je ooit naar een sportschool zijn geweest of keken een infomercial op tv , weet je dat het gebruik van fitnessapparatuur is populair . Hoewel de meeste fitnessapparaten lijkt misschien vanzelfsprekend , met behulp van een zonder juiste instructie is zowel inefficiënt en gevaarlijk . Het is altijd verstandig om de instructies te lezen voordat u een stuk van fitnessapparatuur. Maar zelfs zonder deze voorbereiding , zijn er enkele eenvoudige tips die kunnen helpen iedereen effectiever gebruik maken van hun apparatuur. Elliptical Trainer
Elliptical trainers bieden een low-impact cardiovasculaire workout .

Een elliptische trainer is een machine die wordt gebruikt om te simuleren wandelen, hardlopen of traplopen zonder dat druk op de gewrichten . De meeste crosstrainers hebben weerstand instellingen , die gebruikers in staat om de intensiteit van de training aan te passen . Bij gebruik van een elliptische machine is het belangrijk dat de gebruiker zijn rug rechtdoor en lijn zijn heupen en knieën . Gewicht van de gebruiker moet gelijkmatig worden verdeeld tussen de hielen en de bal van de voeten . Om de doeltreffendheid van de elliptische trainer vergroten kan een ervaren gebruiker zijn evenwicht , houding en kern kracht verbeteren door de machine zonder vast te houden aan de handgrepen . Deze positie wordt niet aanbevolen voor beginners als het zou kunnen leiden dat de gebruiker van de machine vallen .
Loopband
De instellingen op een loopband kan worden veranderd om de training van de gebruiker intenser .

Een loopband is een stukje van fitness apparatuur die de gebruiker toelaat om te lopen of rennen terwijl zij zich op een transportband op een plaats. Alvorens te beginnen met een training op de loopband , moet de gebruiker op het briefpapier kant rails staan ​​. De gebruiker moet langzaam beginnen en verhoging van zijn snelheid in kleine stappen . Bijvoorbeeld, zodra de gebruiker is comfortabel wandelen in een traag tempo , kan hij zijn snelheid in stappen van een halve mijl per uur te verhogen . Om de intensiteit van een loopband training verhogen , kan een gebruiker de helling op zijn loopband verhogen . Dit maakt niet alleen de training moeilijker , het nauwkeuriger simuleert wandelen of hardlopen buiten. Veel loopbanden hebben meerdere programma's , die automatisch zal toenemen en de helling en snelheid om de training van de gebruiker te intensiveren verlagen.
Roeitrainer
Een roei-machine kan een bieden intense cardiovasculaire training .

Een roeitrainer simuleert de werking van het roeien van een waterscooter . Dit apparaat beschikt over een low-impact , cardiovasculaire workout.Using de juiste techniek op dit stuk van de apparatuur is essentieel voor letsel , met name letsel te voorkomen aan de onderrug. Bovenlichaam van de gebruiker mag niet te ver voorwaarts of te ver terug , die beide verwondingen kunnen veroorzaken terug naar de lagere . Om de effectiviteit van een training op de roeimachine te verhogen, moet de gebruiker zich op de mechanica van elk station en de ademhaling , die de kern zal stabiliseren .
Stationaire fiets
stationaire fietsen zorgen voor een low-impact , cardiovasculaire training . p Er zijn verschillende soorten stationaire fietsen , die allemaal kunnen worden gebruikt voor cardiovasculaire training , maar de meest basismodel lijkt op een echte fiets die zich niet verplaatst . Stationaire fietsen zorgen voor een low- impact workout die niet zet spanning op de gewrichten en zorgt voor een langzame , vloeiende beweging . Te zorgen voor een meer intensieve training , veel stationaire fietsen hebben instellingen waarmee de gebruiker om de weerstand te verhogen , waardoor het trappen moeilijker . Velen hebben ook verschillende programma's , die automatisch te verhogen en de snelheid en de weerstand verlagen om een moeilijkere workout .