Hammer Strength Training Tips

Hammer Krachttraining apparatuur , geproduceerd door Life Fitness , wordt gebruikt om te boetseren en versterken van uw lichaam en is vooral handig voor beginners die willen treingewicht maar zijn bang of niet de kennis om vrije gewichten te gebruiken. Helaas , kunt u alleen zo ver gaan op het gewicht- training apparatuur voordat u een plateau waarop je stopt verkrijgen winsten geraakt . Volgen een paar tips voor het trainen uitgevoerd op Hammer Strength -apparatuur te breken langs deze plateaus . Tempo

Tempo is een van de gemakkelijkste manieren om uw training gewoonte te doorbreken en het verhogen van uw winst , zonder laden op meer gewicht dat je lichaam niet in staat zijn te hanteren . Het vertragen van uw tempo zal uw spieren dwingen tot het ontwikkelen van betere stabilisatie door je volledige bereik van de beweging , die je zal toestaan ​​om meer gewicht te manipuleren in de toekomst met behoud van een goede functie en controle. Het verhogen van uw tempo zal je lichaam dwingen om fast-twitch spieren te ontwikkelen , die uw snelheid of de kracht van uw liften zal toenemen .
Herhalingen

Het verhogen van uw herhalingen zonder uppen de gewichtsbelasting kan helpen afbreken plateau muren. Het uitvoeren van meer herhalingen zal uw spieruithoudingsvermogen verhogen , die u zal helpen wanneer u probeert zwaarder liften . Voortdurend escalerende uw herhalingen zal ook je lichaam dwingen tot hypertrofie , dat is wanneer je spiercellen in omvang toenemen , waardoor uw lichaam een vollere , meer aangename look . Trein in circuits met hoge herhalingen om je lichaam constant draait en werken om calorieën te verbranden . Houden
Rest

U kunt uw rusttijden configureren als een middel om Daag uzelf uit en het bereiken van betere resultaten . Minder rust betekent minder herstel, dat uw hartslag en stofwisseling omhoog houden . Je lichaam zal zich aanpassen aan de verminderde rust , zodat u harder te trainen zonder te breken . Dit gewicht - training variabele is een van de makkelijkst te nemen in uw trainingsprogramma. Gewoon verminderen uw pauzes tussen de 30 seconden en een minuut tussen de sets of rondes.
Eenzijdige Training

Eenzijdige training werkt de ene kant van het lichaam afzonderlijk . Een factor die optreedt in plateauing is de onevenwichtigheid van spiergroepen , zoals uw rechterschouder zijn sterker dan je linker schouder . Deze gespierde onevenwichtigheden kunnen uw volledige potentieel te stoppen en mogelijk letsel veroorzaken . Eenzijdige training dwingt je zwakkere kant om te werken aan zijn eigen aan de kracht, macht en stabilisatie nodig is om gelijkheid te bereiken met je dominante kant te ontwikkelen. U kunt Hammer Strength machines om te breken door uw gewicht - training obstakels .

Gebruiken om een kant te werken op een moment