Oefening ballen zijn er in verschillende maten , en kan worden verhoogd of verlaagd om hun gewenste druk met gemak , waardoor volledige aanpassing van het effect van de bal . Hoe groter de physioball is , hoe drastisch zal de oefening wordt uitgevoerd beïnvloeden . Ook de meer volledig opgeblazen een bal is , en als zodanig de steviger de bal is , hoe groter het effect van de bal op de oefening wordt uitgevoerd.
Ondersteuning
< p > De meest basale functie van een oefening bal is het verstrekken van ondersteuning wanneer je het uitvoeren van een oefening . U kunt voor een physioball geplaatst tegen een muur staan om iets om op te zitten bij het uitvoeren van squats hebben . Een physioball geplaatst voor een pull - up bar kunt u een voet op de bal te helpen duw jezelf een back-up indien nodig.
Moeilijkheidsgraad
< p > Physioballs hebben ook de mogelijkheid om de moeilijkheidsgraad van een oefening te verhogen , in plaats van het helpen om het gemakkelijker te maken. Ondersteuning van een deel van je lichaam op de bal die anders zouden worden ondersteund op een stabiel object, zoals rusten je voeten op een physioball plaats van de vloer bij het uitvoeren van push - ups , dwingt de spieren die anders niet worden ingeschakeld om uit te voeren om u te houden stabiel .
Balance
De onstabiele ondergrond die een physioball biedt kan u helpen uw evenwicht vaardigheden te ontwikkelen. Een eenvoudige balans boor wordt uitgevoerd door eerst zittend bovenop een stevig opgeblazen physioball . 10 tot 15 seconden , je bochten eerst opheffen van uw linkervoet te nemen, dan je rechtervoet . Met slechts een voet op de grond , uit het midden , de bal instabiel , en dwingt je aan te passen aan uw evenwicht te bewaren .