Pedal Exerciser instructies

Pedaal sporters zijn kleine , lichtgewicht versies van stationaire hometrainers . Deze compacte machines past gemakkelijk onder een bureau of op een tafel voor toning je bovenlichaam . De pedalen hebben een anti-slip basis en riemen om uw voeten of handen in plaats te houden tijdens het fietsen . De meeste modellen worden geleverd met een training computer en LCD-display - enkele enige kenmerk een training timer. Basic pedaal oefeningen hebben regelbare weerstand tegen een progressieve workout . Geavanceerde gemotoriseerde uitvoeringen zijn voorzien van verschillende fitnessapparaten snelheden en een hand-held controller . Instructies
1

Plaats het pedaal sporter op een vlakke ondergrond , zoals de vloer of op een tafelblad. Als het komt met een anti-slip mat , plaats de mat op een duidelijke gebied op de grond en plaats de sporter op de mat . Kopen van 2

Ga op een stoel of rolstoel met je knieën gebogen , zodat dat uw voeten rusten comfortabel op de pedalen . Als alternatief , in een stoel zitten en iets naar voren leunen , zodat uw handen gemakkelijk bij de pedalen .
3

Zet uw voeten of handen in de pedalen . Als uw toestel heeft verstelbare bandjes , pas ze aan te passen . Pedaal op een comfortabel tempo voor ongeveer vijf minuten om op te warmen .
4

pedaal in een sneller tempo voor de belangrijkste oefening fase , die moet duren 12 tot 20 minuten , afhankelijk van uw huidige conditie . Draai de weerstand knop op elk gewenst moment om uw training te veranderen van hart-en krachttraining .
5

verlaag het tempo gedurende ongeveer vijf minuten tijdens de cool-down fase, dan stopt met fietsen helemaal en verwijderen van uw voeten of handen van de pedalen .