Duffel tas nodig
Seven one - gallon zip-top zakken
£ 50 . zand
Duct tape : Houten plank
Rubber trap loper
Lijm
Primer
Spray paint : Houten schroeven
Vijf spijkers
Toon meer instructies < br > Sandbag
1
Maak een zandzak te gebruiken om de training thuis. Gebruik de zandzakken om je bovenlichaam , onderlichaam of zelfs voor cardiotraining werken . Vul zes of zeven van 1 gallon zip - top zakken met zand . Druk de zakken zodat er geen lucht in hen . Tape de zakken , zodat ze lijken op kussens. Kopen van 2
Vul het afval met het zand pakketten . Als het niet genoeg gewicht voor jou , maken meer zand pakketten en maken het zwaarder . Draai de bovenkant van de zak en vouw het in zichzelf . Dit creëert een schelp. Gebruik duct tape en volledig bedekken de schelp. Plaats het in de plunjezak .
3
Vul de aannemer zak met de - duct taped zand pakketten naar het gewicht dat je wilt . Verzamel de zak aan de bovenkant , draai tweemaal en vouw de aannemer zak naar beneden over zichzelf naar de shell te versterken. Bedek de schaal met duct tape . Zet de aan elkaar geplakte shell in de plunjezak .
Homemade Calf Raise Block
4
Bezoek een bouwmarkt te vinden . Hebben een 2 inch x 4 inch x 8 inch boord in vier stukken gesneden . Elk stuk moet 24 centimeter .
5
Gebruik een schaar of een mes om een rubberen trap loper teruggebracht tot 7 " x 24 " . Lijm het aan een van de stukken hout . Laat de lijm een nacht in te stellen.
6
Schroef samen drie borden met een "H" vorm te maken . Schroef de laatste plank , dat heeft de trap loper gelijmd is , naar de top board. Zet de rand van de trap loper met vijf nagels.
7
Verf het met een laag primer . Spray de zelfgemaakte kalf verhogen machine met zwarte verf.