Power Plate instructies

De Power Plate fitnessapparatuur maakt gebruik van het lichaam de natuurlijke reactie op trillingen om kracht en toon gebouw in de spieren van het lichaam te bereiken . De Power Plate staande platform stuurt trillingen die maken het lichaam voelen instabiel en zorgt ervoor dat de spieren van het lichaam te gespannen en ontspannen om het evenwicht te behouden . De Power Plate heeft stabiliserende stuur voor een snelle ondersteuning. Echter , de Power Plate is het meest effectief als je je knieën boven je tenen om het evenwicht te behouden . Je moet niet op slot uw gezamenlijke , leunen op je hielen of trekken aan het stuur om je evenwicht te bewaren . Instructies
1

staan ​​op de top van de Power Plate staande platform met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Sta met je knieën boven je tenen en je handen lichtjes het stuur vasthouden . Kopen van 2

Pas de vibratie frequentie, waarbij de console knoppen . U kunt kiezen uit een van de vooraf ingestelde opties , of verhoging en de trillingsfrequentie steeds verder te verlagen met de " + " of "- " toetsen . Het wordt aanbevolen dat voor kracht en ontspanning doelen , de trillingsfrequentie niet meer dan 40 Hertz .

Regel 3 van de tijd instellen met behulp van de console knoppen . U kunt kiezen uit een van de vooraf ingestelde opties , of verhogen en de tijd steeds verder te verlagen met de " + " of "- " toetsen . Aanbevolen wordt de tijdinstelling worden aan samen met de trillingsfrequentie en de intensiteit van de training . Lagere frequenties en lagere intensiteit kan langere tijdsintervallen te gebruiken. Hogere frequenties en hogere intensiteiten kunnen kortere tussenpozen te gebruiken op het eerste.
4

Stel het intensiteitsniveau op "Hoog" of " Low". Het wordt aanbevolen dat krachttraining vooruitgang beginnen op " Low" intensiteit en verplaatsen naar " Hoog" intensiteit .
5

Druk op de "Start "-knop op de console .
6 < p > Druk op de "Repeat " knop om meer herhalingen toe te voegen aan uw training.
7

Druk op de toets "Stop" te allen tijde aan moties van de Power Plate stoppen .