Zelfgemaakte Plyometrische Boxes

Plyometric oefeningen te betrekken springen , landen , richting - veranderingen en andere explosieve bewegingen aan behendigheid, snelheid en conditie te verbeteren. De plyometrische box is een instrument dat kan worden gebruikt in deze bewegingen . Commerciële plyo dozen kunnen oplopen tot $ 200 , maar niet veel scheidt een plyo doos van een andere houten doos. In plaats van de aankoop van een plyo doos bij een fitness winkel, zorg er zelf een uit twee -by - fours en multiplex . Wat je nodig hebt
Pine twee -by - fours , 12
1 -inch multiplex stuk
Box van 1 1/2-inch houtschroeven
Spijkers
Hammer
< br > Toon meer instructies
1

Ontwerp de metingen voor de doos , afhankelijk van welke oefeningen je van plan bent uit te voeren met het. Teken de afmetingen op ruitjespapier . Kopen van 2

Koop grenen houten twee -by - fours van een lokale huis verbetering winkel in de lengte van uw gewenste dimensions.The lengte van de twee -by - fours zal afhankelijk van hoe hoog je wilt dat je doos te staan ​​, maar ook hoe groot je wilt de basis en bovenkant van de doos te zijn .

Bouw een 3 de onderkant van de doos . Bevestig vier twee -by - fours aan een plein met houtlijm , dan met houtschroeven maken .
4

Bevestig twee -by - fours verticaal op de basis in elke hoek . Gebruik houtlijm en houtschroeven .
5

Bouw de bovenkant van de doos als je deed de basis met vier twee -by - fours . Lijm en schroef de bovenste ondersteuning van de verticale steunen .

6 het triplex oppervlak bovenop de bovenste ondersteuning . Als het niet past , trek de juiste meting met een pen, terwijl de multiplex rust op de bovenste steun en bezuinigen .
7

Lijm en schroef een cross support twee bij vier aan elke zijkant van de doos . Plaats ze schuin tegenover elke kant. Wisselende richting van de diagonale steunen voor stabiliteit .
8

Spijker de multiplex top naar de top ondersteuning twee -by - fours . Nagel op elke hoek minimaal , en op meer locaties voor meer steun .