| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Zelfgemaakte Zandzakken

    Zandzakken zijn een geweldige manier om spierkracht tijdens krachttraining verhogen zonder de uitgaven veel geld aan dure apparatuur , vooral als je je eigen zelfgemaakte zandzakken . Het maken van uw eigen zelfgemaakte zandzakken is zeer gemakkelijk en goedkoop en kun je volledig aanpassen van uw gewichten om je kracht en /of fitness niveau overeenkomen . Het verzamelen Supplies

    De basis benodigdheden die je nodig hebt voor zelfgemaakte zandzakken kan gevonden worden op bijna elke hardware of thuis verbetering winkel - gallon rits voedsel opslag zakken , tape , zand of grind (gravel is minder rommelig als het breekt en kost ongeveer hetzelfde ) , en een zware plunjezak , waszak of soortgelijke canvas tas . Afhankelijk van het gewicht van je tas , kan het nodig zijn om de tas vullen met een oude deken om eventueel overtollige ruimte .
    Making the Bag

    Start door het invullen de rits opbergzakken ongeveer 3/4 vol met zand ( of als je echt bijzonder, kan je meten of wegen uit het zand , zodat elke tas heeft hetzelfde bedrag ) . Dan zip de zakken gesloten , krijgt zo veel lucht als je kunt. Duct tape de toppen dicht en vouw het overtollige zak en tape deze ook. Plaats deze in een andere tas en duct tape die op dezelfde manier . Plaats de zakken in de duffel /wasserij /canvas tas en sluit deze stevig - zippen het gesloten is meestal voldoende . Stel het gewicht door het toevoegen of verwijderen van zakken zand of grind als dat nodig is.