De sleutel materiaal nodig is om je eigen pols gewichten maken is een fiets binnenband . Binnenbanden zijn ideaal voor pols gewichten omdat ze klein en dun , en maak een mooie , ronde vorm wanneer ze klaar . Ze zijn ook zeer flexibel , maar toch nog steeds gemaakt van duurzaam rubber , zodat ze niet gaten ontwikkelen of barsten open . Zand is de andere belangrijke component die nodig is om gewichten te maken voor uw polsen . Zand draagt het gewicht van de binnenbuis , en kan worden toegevoegd in kleine of grote verhogingen voor kleine of grote aanpassingen van het gewicht . Andere benodigdheden die nodig zijn schaar , een schop of schep , een trechter en een schaal .
Proces
Om uw eigen pols gewichten te maken , gewoon knippen de binnenband in half tot twee gelijke lengte van de slang te maken. Na het binden van het einde van een stuk binnenband , vul het met zand om het gewenste gewicht . Populaire stappen pols gewicht 3 , 5 of 8 £ . De buis wordt de helft met zand de eerste keer dat u de pols gewichten om te testen hoeveel ze wegen . Nadat je een paar sets van gewichten , zult u in staat om te vertellen door eyeballing de binnenband . Om de rommel te verminderen , plaatst u een trechter in de bovenkant van de binnenste buis , zodat u gemakkelijk zand kan giet met de schop . Zo niet, dan zand rond de opening van de buis vallen . Als je genoeg zand hebt toegevoegd , bind het andere uiteinde van de buis in een knoop en knoop beide uiteinden samen , vormen een cirkel. Als u wilt dat het gewicht een beetje meer veilig , wikkel tape rond de knopen , of rond het hele gewicht om lekken te voorkomen .
Met
Draag de gewichten tijdens je normale training om de weerstand te verhogen , en de verdere toon je armen . Gebruik de gewichten tijdens aerobicslessen , boksen, hardlopen , of zelfs op de elliptische . Maak een paar sets van pols gewichten , zodat u kunt toevoegen of de hoeveelheid extra gewicht te verminderen , of u kunt twee sets samen te dragen voor een echt aangepaste hoeveelheid gewicht . Als je gewicht opleiding , hangen de pols gewichten over elk uiteinde van het gewicht bar om een beetje meer weerstand toe te voegen .