Zelfgemaakte High Protein Drink

Eiwit is de bouwsteen van de spieren en een essentiële voedingsstof . Het is gebruikelijk voor wie op zoek is om spieren op te bouwen om hun dieet aan te vullen met eiwitten dranken . Helaas , deze zijn vaak duur en het ontbreekt aan smaak . Homemade eiwitrijke drankjes vullen de behoefte aan handige , uitstekende proeverij supplementen die de vereiste niveaus van eiwit te leveren tegen lagere kosten dan single-serving commerciële producten . Dit kan gedaan worden door het combineren van eiwitrijke ingrediënten met goede smaak degenen. Voor specifieke recepten , zie de Aanvullende bronnen en Reference onderstaande paragrafen . High Protein Ingrediënten

Uiteraard, een eiwitrijk drankje moet eiwit in hebben , en hoogwaardige eiwitten op dat . Terwijl de overgrote meerderheid van eiwitten dranken gebruiken weipoeder als eiwitbron omdat het gemakkelijk te mengen , zijn er vele andere mogelijkheden . Rauwe eieren zijn een populaire keuze , en kan in kokend water laten vallen gedurende 30 tot 45 seconden om salmonella risico te verminderen indien gewenst. Pindakaas biedt zoveel eiwit als soja en is vaak goedkoper . Ook zuivelproducten zoals melk, slagroom en kwark hebben ook een hoog eiwitgehalte . Belangrijk is , al deze natuurlijke eiwitbronnen zijn van hoge kwaliteit en relatief goedkoop .
Flavors

Om uw eiwit , kunt u vrijwel alles dat goed smaakt voegen . Bananen hebben een sterke smaak en worden vaak gecombineerd met pindakaas . In feite fruit is een zeer populaire smaak met een breed scala - gebruik bessen van welke aard dan ook ( aardbeien, bosbessen , frambozen ) , sap ( zoals ananas , appel , of oranje ) , of voeg een fruitsmaak poeder als een Gatorade of Tang . Chocolade is ook een gemeenschappelijke smaak en kan worden toegevoegd via siroop , cacaopoeder of zelfs chocolade-ijs . Nog meer decadent shakes kan omvatten koekjes, pudding mix , granen , noten , siroop , of aroma-extracten ( zoals vanille of pepermunt ) . Zie de link " Superb Shakes " in de sectie Aanvullende bronnen voor een aantal fantastische eiwitrijke drank recepten .
Low Carb

Niet elk gewicht trainer is geïnteresseerd in een koolhydraatarm dieet . Immers , het duurt calorieën om ijzer te pompen en de anabole staat die spier bouwt behouden . Maar hoge eiwitinname is ook belangrijk wanneer het proberen om definitie te creëren door het verbranden van vet zonder verlies van spiermassa , en het verminderen van lege calorieën kan cruciaal zijn in dit stadium. Het is duidelijk , de meer eenvoudige recepten zijn meer geschikt voor deze situatie ( vergeet de koekjes en pudding ) , maar dit betekent niet dat goede smaak moet worden opgeofferd . Fruitsmaak drankjes smaken goed en hebben minder calorieën . Suikervervangers zoals " Smaken zoals Sugar" verzoeten een drankje zonder toevoeging van calorieën. Er zijn ook suikervrije poedervormige producten die kunnen worden gebruikt voor de smaak.