Air Walker instructies

De Air Walker is een stukje van de oefening apparatuur die is ontworpen om je boven-en onderlichaam te geven een lage impact workout . Terwijl je op een Air Walker , je swing je benen heen en weer in een soepel glijden beweging, terwijl tegelijkertijd duwen en trekken handgrepen met je armen . Bij regelmatig gebruik kan deze machine bedrijven en tonen het lichaam , en de trainingen zijn zo kort als 20 minuten per sessie . Voor een optimaal resultaat , zorg ervoor om een ​​gezond dieet te eten , naast het trainen met een Air Walker . Instructies
1

Stretch gedurende drie minuten voor en na het trainen op de Air Walker , om letsel te voorkomen . Houd stukken gedurende 10 tot 20 seconden , en niet stuiteren . Focus op de hals , triceps , biceps , hamstrings en quadriceps . Kopen van 2

Zie uw rollator . Leun voorover en leg je handen op de horizontale cross- bar, gelegen aan de belangrijkste frame. Stap over op de pedalen een voor een , de voortzetting van de cross- bar voor evenwicht houden .

Houd 3 uw handen op de cross- bar en beginnen om je voeten naar achteren te bewegen en voort . Glide in kleine , gecontroleerde bewegingen , waarbij je je rug recht en niet vergrendelen van je knieën .
4

Beweeg je handen naar het midden van het gevoerde grepen . Verhoog uw pas door zwaaien uw voeten in een grotere beweging. Als je je voeten bewegen , duwen en trekken de pakken met je handen voor het bovenlichaam te versterken .
5

Verhoog de intensiteit van je been workout door zwaaien je benen sneller en breder of door voorovergebogen . Voor een verhoogde arm workout , zwaai je benen minder en duwen en trekken meer krachtig met je armen . Sommige Air Walker modellen worden geleverd met een weerstand knop die u kunt aanpassen aan de intensiteit van uw training te verhogen .