Verleng de ladder op de grond en pak een uiteinde als uitgangspunt . Ren door de ladder , het plaatsen van uw linker voet in een gat en uw recht in de volgende totdat je het einde bereikt . Als je terug naar het beginpunt , in plaats van dat slechts een voet in elk gat , plaats beide voeten in elk gat , waardoor met een voet totdat het hele ladder hebben besproken .
Hop Scotch draaien
Tribune bij het startpunt en springen met beide voeten , maar het land alleen met het recht in het eerste gat . Spring omhoog met deze voet en land met beide voeten in het tweede gat en dan meteen weer springen , overloop met je linkervoet in het derde gat . Springen met de linker voet en land met beide voeten in de vierde. Ga door met dit patroon tot het einde.
Lateraal Run
Stand opzij naar het startpunt en plaats uw linkervoet in het eerste gat en het recht in de tweede , nadat de rechter voet gekruist over het linkerbeen om er te komen . Plaats de linker voet in het derde gat en het recht in de vierde , en doorgaan tot je het einde bereikt .