| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Speed ​​& Weight Training

    Speed ​​is van vitaal belang in de sport prestaties. Onderzoek gemeld in de Journal of Strength and Conditioning Research en in Medicine and Science in Sports and Exercise onthult krachttraining kan de snelheid ontwikkelen. Snelle trekvezels

    snelheid wordt verbeterd door een atleet die een hoger percentage fast twitch spiervezels . Specifieke vormen van krachttraining kunnen verbeteren fast twitch vezels en vervolgens snelheid.
    Stretching

    Stretching moeten regelmatig worden uitgevoerd om letsel te voorkomen . Onderzoek heeft ook aangetoond toegenomen flexibiliteit aids snelheid opleiding .
    Oefeningen

    Populaire gewicht oefeningen gebruikt om snelheid te ontwikkelen onder meer terug squats , springen kraakpanden en schouder persen .
    trainingsmethoden

    Verschillende trainingsmethoden gebruikt voor snelheid zijn de Russische complex , ontworpen om voortdurend wisselen tussen zware en lichte belasting , en de Bulgaarse methode, die begint met een hoge intensiteit krachttraining en werkt tot aan krachttraining tegen je eigen lichaamsgewicht.
    Supplement

    Het is cruciaal om te vullen krachttraining om de snelheid te verhogen met de juiste stretching , voeding en rusttijden.