U kunt verschillende oefeningen die betrekken het plaatsen van uw voeten op de squat stand doen . Voor een eenvoudige kraakpand dat je benen en billen traint , liggen op de glide bord naar boven en duw je benen tegen de squat stand om uw lichaam op en neer glijden.
Spice up de oude squat door liggend op je terwijl u het doet . Een andere oefening is om aan de slag op handen en voeten op de glide boord , het plaatsen van een been op de squat staan en te duwen tegen de squat stand te glijden op en neer . Om je zowel je armen en benen te trainen , trek de katrollen als je schuiven op en neer naar boven. Til een been voor een meer intensieve training .
Katrollen
Train je armen , buikspieren en benen door te gaan zitten op de glide boord , tegenover de hogere kant van Total Gym . Leg je benen tegen de vleugel bevestiging en schuif heen en weer als je duwen en trek je benen en armen . Een andere variatie is om je benen te strekken op de glide bord als je doet dezelfde beweging .
Om je armen te trainen , liggen op de glide bord omhoog of omlaag als u trek en laat de katrollen en glijden op en neer Total Gym . Om je schouders , borst en buik werken , zitten op de glide board die naar het hogere eind en trek de schijven in een hoek , glijden ze omhoog en naar je lichaam als je de bovenkant van het apparaat te benaderen .
< br >
traditionele oefeningen
Total Gym maakt traditionele oefeningen veiliger en comfortabeler . Om je buikspieren te trainen , plaats je voeten tegen de squat stand en doen eenvoudige crunches terwijl liggend op de comfortabele glide bord . Heeft pull-ups door het plaatsen van uw handen op de vleugel bevestiging en het gebruik van de kracht van je armen naar omhoog en omlaag schuiven , dit traint je rug , schouders en armen . Doe push - ups door het plaatsen van uw voeten tegen de onderkant van Total Gym en je handen op de glide boord , dan duwt je lichaam omhoog en omlaag . Doe sit-ups met behulp van de vleugel gehechtheid aan je voeten te houden , liggend op de glide boord en zitten op en neer .