Een universele fitnessruimte is een ideale manier om de borst te ontwikkelen , want er is geen noodzaak voor een spotter noch enige vrees voor zware gewicht vallen en breken je borst. Een universele fitnessruimte is uitgerust met stuur die zijn draagbaar en kunnen worden bevestigd of losse . Hierdoor kunnen gebruikers de allerbelangrijkste bankdrukken , die de borstvinnen , deltoids en triceps brachius ontwikkelt doen . Met een bankje dat neigt , kan de Schuin bankdrukken deze spieren geven een nog betere training .
Schouders
Een universele huis sportschool is meer geschikt voor het uitoefenen van de schouders dan vrije gewichten , hoewel misschien niet zo goed als Nautilus . Dit komt omdat je kunt bladeren dat bankdrukken stuur en doe de achter - de - nek pers bij zitten afgekeerd van de machine en het opheffen van de bar achter je. Voor een beetje variatie , draai je om en kijk naar voren en doe dezelfde oefening . De universele sportschool komt ook met een kleine bar die kan worden bevestigd aan een ketting aan de onderkant van de machine , waardoor de beste oefening voor schouders beschikbaar : . Schouder haalt zijn schouders
Arms < br >
Gebruik diezelfde bar en ketting aan een biceps curl doen om je armen te oefenen. Na afwerking met dat , neem precies dezelfde bar en verbonden aan de ketting aan de bovenkant van de universele fitnessruimte en kunt u direct de achterkant van je armen uit te oefenen door het doen van een triceps pull -down .
< Br > Terug
U kunt het stuur in bankdrukken positie te brengen bij het opstaan tot schouder haalt zijn schouders op , die ook een uitstekende oefening voor de rugspieren te doen. Gebruik de kleine bar aan de keten aan de onderkant en bukken iets in de taille om gebogen over rijen te doen voor de uitoefening van de bovenrug en schuine. Sommige universele sportscholen komen met een grotere bar die kan worden bevestigd aan de top om laterale pull -down oefeningen mogelijk te maken.