Oefening Aanwijzingen voor Bowflex Extreme 2

De Bowflex Extreme 2 is een complex huis sportschool machine die touwen en katrollen om weerstand te bieden voor krachttraining gebruikt . Een voordeel van de Bowflex Extreme 2 is dat je meerdere lichaamsdelen kan trainen zonder meerdere machines . U kunt uw borst te oefenen met behulp van de crossover achteruit vliegen , terwijl de zittende lat rij oefeningen je rug. Dit zijn slechts een paar van de oefeningen die je kunt doen met de Bowflex Extreme

2 . Wat je nodig hebt
Bowflex Extreme 2
Toon meer instructies
Crossover Reverse Fly
1

Ga op de Bowflex Extreme 2 platform met de voeten op schouderbreedte uit elkaar . Uw rug moet recht , maar niet stijf . Kopen van 2

Kruis je armen voor je lichaam en pak de andere hand greep voor elke hand ( dwz het recht handgreep met uw linkerhand en de links handgreep met je rechterhand ) . Houd je handen voor je op heuphoogte .
3

Buig je knieën en ellebogen licht , en strek je armen uit tot schouderhoogte . Zij moeten parallel aan de vloer . Pauze voor een seconde en het rendement van uw handen voor uw taille tot een van de 10 herhalingen voor een set compleet .
Seated Lat Row
4

Neem de handgrepen in je handen , en zitten in de voorkant van de Bowflex Extreme

2 . Zet je hielen tegen het platform .

Bend 5 je knieën en houd uw rug recht . Strek je armen uit , met ellebogen licht gebogen . Je handen moet net voorbij je knieën .
6

Trek de handgrepen terug , houd uw armen dicht tegen uw lichaam . Uw onderarmen moeten parallel aan de vloer als je de greep te trekken naar je buik. Ga langzaam terug naar uw uitgangspositie om een van de 10 herhalingen te voltooien .
Hammer Triceps Extension

Zit
7 op Bowflex Extreme 2-zits . Uw voeten moeten plat op de vloer of op de Bowflex platform.

Reach 8 achter en pak de handgrepen . U kunt een grip voor meer weerstand of een in elke hand voor een betere controle grijpen . Je ellebogen moet boven je schouders en zo dicht mogelijk bij je hoofd mogelijk .
9

Strek uw ellebogen langzaam tot de grepen zijn boven je hoofd . Zorg ervoor dat uw bovenarmen stil als je deze motie uit te voeren. Breng uw handen naar de uitgangspositie om een van de acht herhalingen voor een set compleet .