Thera- Band Oefening Ball instructies

Een Thera -Band oefening bal wordt gebruikt om balans en core sterkte te verhogen . Verscheidene spierversteviging oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van deze grote, met lucht gevulde oefenbal . Als je weet welke oefeningen uit te voeren met een Thera - Band oefening bal , kun je de bal op te nemen in uw normale trainingsschema . Instructies
1

Sta met je voeten op schouderlengte elkaar . Houd de Thera-Band oefening bal tussen je handen . Buig je knieën en houd uw rug recht als je naar beneden in een diepe squat . Als je squat , verhogen de bal boven je hoofd . Wanneer kom je terug tot een staande positie , hoe lager de bal . Kopen van 2

Ga op je knieën . Leg de bal voor je met je onderarmen rustend op de bal . Rol de bal naar voren , zodat het beweegt je romp naar voren. Uw voeten kunnen van de grond komen , maar je knieën moet geplant als uw rol naar voren in een knielende plank positie blijven. Rol terug naar je oorspronkelijke positie . Dit zal toon je buikspieren .
3

Balans van uw bekken en buik op de top van de uitoefening bal . Plant beide handen op de grond . Til beide benen in de lucht als je probeert om je bekken en buik stabiliseren op de bal . Uw voeten moeten recht uit zijn zodat je lichaam vormt een perfecte lijn van top tot teen . Laat de benen terug naar hun oorspronkelijke positie .
4

Balans van uw benen op de top van de Thera - Band oefening bal . Plant beide handen op de grond met gestrekte armen . Beginnen met het uitvoeren van push-ups terwijl je je benen en de bal nog .