Er zijn in wezen twee soorten stationaire hometrainer : rechtop en ligfiets . Een rechtop hometrainer lijkt veel op een traditionele outdoor fiets - minus de wielen , natuurlijk. De ruiter zit op een gewone fiets zadel met haar benen opknoping beneden aan weerszijden op de pedalen . Daarentegen , een ligfiets hometrainer heeft een ander , nieuwer ontwerp , waarbij de ruiter zit op een grotere kuipstoel , dichter bij de grond , en de pedalen zijn geplaatst vóór , in plaats van onder de ruiter.
< br >
ligfiets Pros
De belangrijkste voordelen van een ligfiets stationaire hometrainer zijn dat het comfortabeler en biedt meer steun dan een staande model . De zitting is lager bij de grond , waardoor het meer toegankelijk voor grotere , meer volwassen en in het algemeen minder mobiel ruiters, en zijn stoel - achtige ontwerp biedt ondersteuning voor de onderrug. Dit op zijn beurt betekent dat er minder spanning op de kniegewrichten , terwijl de stand van de benen stimuleert bloedcirculatie . Een ligfiets biedt uitoefening van de skeletspieren van het onderlichaam - quadriceps , hamstrings en gluteus maximus . Ook, omdat de ruiter niet nodig om zijn handen te gebruiken om het stuur vast te houden, hij kan ze gebruiken om halters tillen , bijvoorbeeld om het bovenlichaam te oefenen ook.
Ligfiets Cons
een ligfiets hometrainer heeft een groot nadeel ten opzichte van een rechtop fiets, voor zover het onmogelijk is voor een ruiter op de pedalen staan en gebruik haar volle gewicht om ze te duwen . Dit maakt het draaien van de pedalen moeilijker bij hogere weerstand instellingen , maar het kan worden betoogd dat dit een meer effectieve workout , omdat de berijder spierkracht moet gebruiken om de pedalen te zetten en kan niet "cheat " met behulp van zijn lichaamsgewicht. Afgezien van dat, een ligfiets hometrainer heeft weinig nadelen . De pedaaltred nodig is, is een tweede natuur voor de meeste mensen en de uitoefening voorwaarde is de low-impact , ondersteund natura voorkeur van heide zorgprofessionals .