Haal de onderdelen uit de doos en nemen inventaris. Je moet over twee gewatteerde stuur , vier stuur gehechtheid knoppen , een rode sporter schijf en een RED sporter frame.
Begin door te schuiven het stuur in de disc- slots, vervolgens uitgelijnd met de gaten op de schijf en bevestig door strak inschroeven van het stuur bevestiging knoppen . Vouw het frame , en berg de schijf op het frame , zodat de gaten zijn uitgelijnd . Zet de schijf aan het frame door strak rijgen de bevestiging knoppen in de onderkant van de schijf .
Warm Up
Doe wat rekoefeningen . Volgen met een warming-up activiteit die krijgt bloed stroomt naar je spieren en geleidelijk verhogen van uw hartslag . Een gestage fietstocht of vijf minuten stevig wandelen moet voldoende zijn voor u om te zweten en bereiden je lichaam voor een verkwikkende RED sporter workout .
The RED Workout
< br >
Zit op de RED sporter gewatteerde zitting . Met je voeten rusten samen op de grond en je handen lichtjes grijpen de gecapitonneerde stuur voorzichtig gebruik maken van je buikspieren om de zetel van de sporter naar links of rechts draaien . Zoals u draaien , zal uw voeten natuurlijk rock tot de zijkant. Zoals je draaien ( of " stride " ) terug naar het midden , moet uw voeten hun oorspronkelijke positie plat op de grond te herwinnen . Zachtjes schrijden in de andere richting . Je eerste training met de RED sporter moet bestaan uit korte stappen ( ongeveer 20 graden naar links of rechts in de middelste stand ) .
Als beginner moet je korte stappen van ongeveer 20 graden naar links of rechts te gebruiken om het centrum positie . U kunt stapsgewijs verhogen van de mate van uw stappen totdat u een comfortabele en duurzame stride te bereiken , en dan proberen een aantal geavanceerde oefeningen ontworpen voor de RED sporter . Uw niveau van fitness, flexibiliteit en andere factoren zal uw meest comfortabele bereik van de beweging te bepalen bij het begin . De RED sporter werkt samen met u op uw niveau , maar ook de voorwaarden van uw core spieren en geleidelijk wordt uitgebreid en versterkt uw bereik van de beweging als uw conditie verbetert .
Geavanceerd oefeningen zijn te vinden in de handleiding van de RED sporter eigenaar , alsmede op de RODE workout dvd die zijn opgenomen met de rode sporter . Zie de bronnen hieronder voor meer informatie .
Cool Down
Mensen van alle lichaam vormen, maten en niveaus van fitheid kan de RED XL buik trainer gebruiken . Toch moet het gewicht gelegd op de sporter niet meer dan 350 pond. Hoewel de RED oefeningen zijn eenvoudig te doen, is het altijd het beste om te overleggen met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening regime .