Om het meeste uit van de fitnessapparatuur , moet u beslissen wat u zoekt te bereiken met uw fitness-programma. Sportscholen bieden drie belangrijke soorten apparatuur : cardio , machine gewichten en losse gewichten . Cardio-apparaten zal u helpen calorieën te verbranden en een gezonde en actieve hart behouden . Voorbeelden van cardio-apparaten zijn loopbanden , trap- steppers en crosstrainers . Gewicht van de machine worden gebruikt voor het opbouwen van spiermassa en zijn de veiligste machines in de sportschool om dit te doen , vanwege hun ingebouwde veiligheidsvoorzieningen. Het beste voorbeeld van een gewicht van de machine is de universele machine . Vrije gewichten zijn gevaarlijker dan weegtoestellen want je bent verplicht om het gewicht zelf in evenwicht te brengen . Het voordeel van het gebruik van vrije gewichten is dat omdat je verplicht bent om het gewicht zelf in evenwicht te brengen , versterkt u een spier groep genaamd stabilisator spieren . Maar je moet ook voorzichtig zijn bij het gebruik van vrije gewichten , zodat u letsel te voorkomen .
Correct gebruik
U moet beslissen wat u wilt bereiken met uw fitness-plan . Zodra je op verschillende doelen hebben besloten , zal je in staat om de machines die u gaat gebruiken te kiezen . Alle van de machine gewichten in een fitnesszaal zal met aanwijzingen over hoe ze goed te gebruiken worden geëtiketteerd . Het is noodzakelijk dat u deze aanwijzingen om letsel te voorkomen . Machine gewichten en cardio-apparaten zijn allemaal voorzien van standaard veiligheidsvoorzieningen . De veiligheidsvoorzieningen te identificeren voor uit te werken , zodat in geval van nood je weet hoe je een blessure te voorkomen . Wanneer u de hoorn van vrije gewichten moet u ervoor zorgen dat je jezelf niet duwen dan uw mogelijkheden . De vrije gewichten worden niet geleverd met ingebouwde veiligheidsvoorzieningen. De beste methode van bescherming bij het tillen van vrije gewichten is om iemand in de buurt vragen om uw spotter zijn. Het hebben van een spotter zal toestaan om zwaardere gewichten te heffen , terwijl ervoor te zorgen dat u beschermd bent in geval van een noodsituatie. Volgens Oefening Goals , moet u ervoor zorgen dat u voordat u begint en jurk in loszittende kleding te rekken , zodat u een volledige waaier van beweging. Dit zal u toelaten om het meeste uit uw sportschool ervaring te maken .