Bij het uitvoeren van buiten , mensen moeten zichzelf vooruit te stuwen . Een loopband is fysiologisch minder veeleisend , omdat het oppervlak beweegt onder de loper . Het verhogen van de helling van de loopband of uw lopende snelheid kan maken van dit verschil .
Basic Fitness
Als uitoefenen voor basisconditie , zoals het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het verliezen van lichaamsvet , verhogen door ofwel snelheid of de helling van de loopband is effectief voor het verhogen van de hartslag in de trainingszone .
sportprestaties
Als uitoefenen om atletische prestaties te verbeteren , zoals snelheid , het gebruik van een grotere helling is meer effectief voor het verhogen van kracht in de benen en macht .
Effecten
Wanneer het oppervlak beweegt onder de loper , is er minder activatie van de hamstring en Glute spiermassa. Het verhogen van de helling zorgt ervoor dat de heupen verder uit te breiden , het activeren van de spieren toe ongebruikte .
Overwegingen
verhogen helling van de loopband kunnen personen die niet in staat om te bewegen bij hoge snelheden om nog effectief te verhogen, trainingsintensiteit en het bereiken van een passende hartslag trainingszone .
Waarschuwing
Om blessures en spier onevenwichtigheden te voorkomen , nooit het verhogen van uw loopband snelheid of de helling naar niveau waar je bent niet meer in staat om een goede werking te behouden .