U kunt richten en de onderneming van uw bovenbeenspieren alles wat je wilt , maar als je een vetlaag bedekt het op, zal je niets om te laten zien hebben . Een veel voorkomende misvatting over te werken is dat je kunt verbranden het vet in een bepaald gebied van gericht op de spieren in dat gebied. De waarheid is dat je specifieke gebieden om gewicht te verliezen niet kunnen richten , je moet het vet verbranden van je hele lichaam en als je het van een bepaalde plaats te verwijderen . Als u nodig hebt om te branden een behoorlijke hoeveelheid vet en je wilt wat steviger benen en dijen , dan is de Bowflex Treadclimber is een geweldige optie voor je . Er zijn verschillende soorten , maar ze zijn in principe allemaal loopbanden met twee afzonderlijke stappen gebieden voor elke voet die op en neer bewegen om te simuleren het beklimmen van een trap . De TreadClimber vermindert de impact op uw gewrichten , terwijl het u een grote hoeveelheid weerstand om toon je dij -en beenspieren , cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en werpen af wat vet. De nadelen aan dit product is dat het duur is en neemt een behoorlijke hoeveelheid ruimte .
Thighmaster
De Thighmaster is vrij goedkoop en eenvoudig. Het werkt de buiten-en binnenkant van de dijen , die moeilijk gebieden specifiek te richten met andere stukken van thuis fitnessapparatuur zijn . De Thighmaster is " V"-vormige , met een spot te plaatsen tegen uw knieën aan beide uiteinden. Het biedt weerstand als je het samen duwen en uit elkaar te halen om zowel uw binnen-en buitenkant van de dijen werken . Het is goedkoop , makkelijk , draagbaar en je kunt het gebruiken tijdens de vergadering in een stoel tv kijken of een boek lezen. Het nadeel is dat het niet voorziet in zwaardere weerstand , en het werkt niet echt de grotere spieren in je benen .
Elastiekjes
Elastic
bands zijn een favoriet onder de fitness freaks , omdat ze zo'n diverse en effectieve workout tool. Een van de grote dingen die je kunt doen met een hoge kwaliteit elastiek is verwijder het handvat en breng een enkelband . Met een enkelbandje , kun je bijna doen elk been oefening die je zou kunnen doen in een sportschool . Een set van verstelbare elastische banden met een enkelband geven genoeg weerstand voor u het opbouwen van een goede hoeveelheid afgezwakt spier . Enkele goede dij oefeningen met elastische banden zijn been ontvoeringen , been adductions en verzette lunges . Het enige nadeel aan elastische banden is dat het vinden van de juiste hoeveelheid weerstand voor een oefening en vervolgens aanpassen van de bands om dat verzet een gedoe soms kan zijn .