een elliptische , intensiteit kan worden gevarieerd door toenemende resistentie ( waardoor de machine moeilijker te pompen ) en snelheid (bepaald volgens de rechtspersoon). Een 190 -pond persoon verbrandt ongeveer 490 calorieën tijdens een sessie van 30 minuten op de elliptische .
Loopband
loopband intensiteit wordt bepaald door de snelheid en de helling . Beide kunnen door de individuele vastgesteld . Een 190 -pond persoon verbrandt ongeveer 364 calorieën op een loopband zonder helling op vijf mijl per uur . Helling aanzienlijk verhoogt calorieverbranding .
Pros
Een elliptische trainer zorgt voor een vlottere doorstroming en oefent minder stress op de gewrichten . Loopband inspanning is makkelijker te controleren door het verhogen van snelheid en helling .
Cons
Een individu moet zich druk om het maximale inspanningsniveau op een elliptische trainer te bereiken . Het is makkelijker om te " gaan door de bewegingen " dan op een loopband . Loopbanden worden niet aanbevolen voor mensen met probleem knieën of gewrichten.
Weight Loss
Om een pond te verliezen , moet een individu 3500 meer calorieën verbranden dan in worden genomen door voedsel .