Een droge sauna kan een traditionele of ver infrarood sauna stijl zijn. Meestal gemaakt van ceder of ander zacht hout, droge sauna's veroorzaken deelnemers te zweten , hetzij door dampende rotsen naar de lucht op te warmen of via infrarood kachels die het lichaam rechtstreeks verwarmen.
Oefening bedrijven zoals Bally Total Fitness en Everlast fabricage sauna pakken . De pakken komen als een set van " joggingbroek " en " sweatshirt " tijdens het sporten worden gedragen . Ze zijn meestal gemaakt van vinyl of rubber beklede vinyl , plastic of nylon .
Functie
Het belangrijkste doel van droge sauna is om je lichaam te ontgiften als je zweet . De warmte van de sauna verwarmt je bloed , waardoor het sneller te laten circuleren . Terwijl zweten opent je poriën , het bloed " duwt " de gifstoffen via de huid. Sauna's kan dagelijks gebruikt worden , maar de meeste regelmatige gebruikers proberen een sauna een tot drie keer per week .
Het doel van het gebruik van een sauna pak is te zweten maximaliseren. Als je zweet , het pak vangt de warmte binnen, zodat je lichaam werkt harder om meer zweten en koel je . Saunakostuums kan gedragen worden voor elke training , maar mag niet worden gebruikt bij extreme temperaturen ( zoals voor een outdoor run op een zeer warme dag ) .
Effecten
Naast ontgifting , die uw lichaam en uw huid , een primaire effect van een droge sauna ververst is ontspanning . Veel gebruikers en sommige artsen geloven dat droge sauna's helpen verlichten spierspanning , de bloedsomloop te verbeteren en verzachten de pijn van artritis , fibromyalgie en chronische vermoeidheidssyndroom .
Het belangrijkste effect van sauna oefening pakken is dat ze verhogen de kerntemperatuur van uw lichaam en houd het hoge , het verhogen van uw verkeer en het maken van je hart harder pompen .
Misvattingen
Hoewel
spa's, sportscholen en bedrijven kunnen de sauna beloven is een gewichtsverlies tool , dat is niet gegarandeerd . U kunt wat water gewicht te verliezen, en het cardiovasculaire energie van je hart te werken om je lichaam te koelen kan calorieën te verbranden , maar het gebruik van een sauna is geen vervanging voor normale dieet en lichaamsbeweging .
Sauna pakken, ook , beloven vaak snel gewichtsverlies potentieel. Nogmaals, je verliest wat gewicht als je zweet in de vorm van elektrolyten en water . Echter , zodra je eten of drinken te rehydrateren na je training , je zult terug krijgen van het gewicht water . Dit is niet een lange termijn gewichtsverlies oplossing ook niet.
Waarschuwingen
Overmatig gebruik van een sauna of een sauna oefening pak kan schadelijk zijn voor je lichaam. De grootste zorg is uitdroging . Voor, tijdens en na het gebruik van een sauna , of met een training in een sauna pak , moet je 24 tot 48 liter water te drinken .
Beperk uw tijd in sauna's tot een maximum van 30 minuten . Zorg ervoor om te rusten gedurende ten minste vijf minuten daarna om je lichaam af te koelen . Sauna pakken hebben het risico van het veroorzaken van een zonnesteek bij veelvuldig gebruik : Als de temperatuur van het lichaam verheft , kan het niet van nature koel door het pak de " warmte val" ontwerp
.