Kenmerken van de Bowflex
Onder de hometrainer merken , de Bowflex is waarschijnlijk de bekendste . Het is een high-end machine in termen van prijs en kwaliteit. De Bowflex creëert weerstand door dwingt je om flexibele staafjes, die zijn er in verschillende maten en diktes buigen. De stijvere de staaf , hoe meer kracht nodig is om het buigen . De Bowflex systeem is ontworpen voor compacte thuisgebruik . Indien goed gebruikt , kan het een full body spier oefening programma. De Bowflex systeem is niet stijf , dus het helpt de ontwikkeling van coördinatie , maar de onderdelen zijn opgesloten in , het toevoegen van veiligheid als je slip .
Kenmerken van Free Weights
< p > het tillen van zware gewichten bulk , beter bekend als vrije gewichten , heeft voordelen van zijn eigen. Ten eerste kan je kopen alleen de gewichten en maten je nodig hebt in plaats van een heel systeem . Kwaliteit gewichten en staven zijn verkrijgbaar voor veel minder dan de kosten van een Bowflex systeem , en ze kunnen compact ook. Vanuit een oefening perspectief kan vrije gewichten leiden tot aanzienlijke en nuttige spiergroei omdat ze weerstand door een volledige waaier van beweging , in plaats van alleen door het locked-in bewegingen van een machine . Atleten attribuut een belangrijke factor op deze uitkering sinds prestaties vereist kracht onder extreme en veranderende omstandigheden , niet alleen hetzelfde spoor beweging van een bepaalde machine stuk .
Effecten
Bowflex kan niet worden gebruikt voor aanzienlijke isoleren van een spiergroep grote massa winsten concentreren . Het duidelijkste voorbeeld van dit probleem betreft het onvermogen om kraakpanden te doen , schoon - en - schokken , en power -lifting . True toepassing van significante gewichtheffen zal altijd het domein van vrije gewichten , omdat het lichaam kan worden getraind om de meeste gewicht van de machine op de markt te overtreffen. De Bowflex systeem vereist ook een aanzienlijke investering van geld . Met ingang van 2009 zullen de systemen verkopen voor overal van $ 600 tot $ 3000 op zijn minst , terwijl een vrije gewicht ingesteld en stand kunnen worden gekocht voor een kwart van die prijs of minder .
Zwakke punten van Vrije Gewichten < br >
Na verloop van tijd , vrije gewichten zijn aanzienlijke ruimte om te gebruiken en op te slaan . Bovendien , aangezien de losse , ongebreidelde aard met een vrije gewicht , letselrisico veel hoger . Extreme , kan edge-of- vermogen prestaties zijn zeer riskant , zelfs levensbedreigend zijn als er iets mis gaat , dus een training partner is nodig wanneer je deze routines . Tot slot, als je ze laat vallen , vrije gewichten zal u of de floor.Thick rubberen vloermatten kan worden gekocht beschadigen , maar je kan het nodig zijn om uw ruimte herontwerpen om de pads te passen.
Overwegingen
Het systeem dat geschikt is voor u hangt af van welke raadt u genoeg om uw fitness doelen te bereiken uit te oefenen . Doel een atleet gaat verschillend van een middelbare leeftijd persoon die probeert om in vorm te blijven tussen werk uren te zijn . Voor de algemene gezondheid , kan een machine werken prima , terwijl het voor extreme prestaties , vrije gewichten zijn de enige manier om het lichaam te duwen tot het maximum niveau . Kortom , wat telt is dat het systeem werkt voor u . Kies het systeem dat het meest waarschijnlijk je blessure vrij te houden , en u te helpen uw fitness doelen te bereiken .