Joint Impact
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen gebruik maken van crosstrainers en steppers trap is om de impact te verminderen dat cardio activiteit plaatsen op de gewrichten. Hardlopen en wandelen zijn twee van de meest voorkomende cardio- activiteiten , maar in beide gevallen gaat het optillen van de voeten van de grond en aftreden , die kracht die moet worden opgevangen door de voeten en benen creëert . Zowel elliptische trainers en trap steppers hebben lage gezamenlijke impact, omdat de voeten worden geplant op de pedalen te allen tijde. Tussen de twee , kan steppers trap meer stress op de gewrichten , omdat de knieën dieper moet buigen tijdens de tijdelijke beweging .
Muscle Met
Elliptical trainers hebben pedalen die bewegen in een beweging die is een hybride van hardlopen en fietsen , wat resulteert in een oefening vergelijkbaar met zowel dat alle grote spiergroepen van de benen werkt . Elliptische ook arm handgrepen die de gebruiker kan pompen naar de armen werken . De spanning op de beenspieren bij gebruik van elliptische trainers is doorgaans lager dan steppers trap te zijn , die de benen kan sneller moe , omdat ze in een op en neer beweging in plaats van een voor-en achteruit motie . Bovendien, steppers trap niet grepen dat de armen werken betrekken .
Weight Loss
Elliptical trainers en trap steppers zijn zowel gemeenschappelijke machines in dienst van mensen die willen calorie bevorderen branden en gewichtsverlies door middel van cardio- activiteit. De hoeveelheid verbrande calorieën aan beide machine hangt af van de intensiteit van de oefening , maar de caloriebrandwond waarschijnlijk vergelijkbaar hardlopen of fietsen zijn . Veel training machines weer calorieverbranding schattingen. Sinds elliptische trainers hebben de neiging om makkelijker op de beenspieren en verspreid de training om de armen , kunnen ze gemakkelijker te gebruiken dan steppers trap lijken , waardoor trainingen langer duren en dat resulteert in meer calorieën verbrand en betere resultaten van het gewichtsverlies .
< br >
Veiligheid
Zowel crosstrainers en steppers trap zijn zeer veilig training machines in vergelijking met soortgelijke training apparaten zoals loopbanden en zelfs stationaire fietsen . Op een loopband , als de gebruiker trips of loopt te ver naar achteren op de band , kan dit ernstige verwondingen veroorzaken . Op bepaalde stationaire fietsen , als de pedalen zeer snel bewegen en de voeten van de pedalen glijden , de wervelende pedalen kan een voet staking en letsel veroorzaken . Omdat de voeten worden geplant op de pedalen bij het gebruik van elliptische stelsels en trap steppers , de kans op vallen is laag . Een goede trap stepper zal ook rails rond de pedalen voor ondersteuning.
Alternatieven
Elliptical trainers bieden een unieke training die niet kan worden nagebootst door het doen van andere soorten oefeningen. Trap klimmers , aan de andere kant, zijn ontworpen om de training die men zou krijgen van het reizen up trappen spiegel . Veel mensen liever op en neer werkelijke trappen lopen in plaats van gebruik maken van een trap stepper , en voor degenen zonder lidmaatschap van fitnessclubs , klimmen echte trap presenteert een gratis en gemakkelijk toegankelijk alternatief voor het gebruik van een trap stepper machine .
< br >