Vrije gewichten hebben een paar voordelen ten opzichte van isokinetische machines. Vrije gewichten stimuleren niet alleen de specifieke gerichte spier , maar ze helpen kleinere stabilisator spieren te ontwikkelen . Deze kleinere spieren voorzien in meer algemene kracht , waardoor het gewicht lifter zwaarder gewicht, wat zorgt voor verhoogde spiergroei enzovoort heffen . Het is om deze reden dat vrije gewichten zijn de gebruikelijke keuze voor diegenen die op zoek zijn naar grote spieren op te bouwen .
Isokinetic Machines
Hoewel isokinetische machines spiergroei kan stimuleren , zij zijn niet zo effectief als losse gewichten omdat ze geen gebruik van stabilisator spieren om de gewichtsverdeling vereist . Echter , isokinetische machines hebben voordelen ten opzichte van losse gewichten. Isokinetische machines zijn over het algemeen veiliger . U hoeft geen zorgen te maken over gedaald gewichten , gebroken tenen en andere potentieel gevaarlijke scenario's die zich kunnen voordoen wanneer iemand overschat de hoeveelheid vrije gewichten hij kan tillen in een keer.
Blessures < br
Degenen met verwondingen aan de knieën , schouders en rug >
moet waarschijnlijk voorkomen dat vrije gewichten . Omdat vrije gewichten moeilijk in evenwicht kunnen zijn , kunnen ze een extra belasting op de spieren , pezen en kraakbeen . Dit kan bestaande problemen verergeren en zelfs nieuwe blessures .
Dieet
De meeste mensen hebben hun persoonlijke voorkeur als het gaat om het kiezen tussen losse gewichten en isokinetische machines. Echter, als je niet de juiste voeding binnen te krijgen , zal het niet uit welke stijl van gewichtheffen apparatuur die u kiest . Een goede balans van eiwitten en complexe koolhydraten is essentieel voor het opbouwen van spieren . De twee belangrijkste momenten om uw spieren te voorzien van voedingsstoffen is in de ochtend en direct na de training .
Conclusie
Vrije gewichten en isokinetische machines hebben elk hun voordelen en hun nadelen . Terwijl de vrije gewichten zijn zeer effectief bij het versterken van zowel de core en stabiliserende spieren , kunnen ze mogelijk leiden tot letsel in bepaalde situaties. Isokinetische machines , terwijl veiliger en vocht , ook omvangrijk en moeilijk te transporteren . Het is belangrijk dat u uw exacte doelen en uw persoonlijk letsel risico voordat je kiezen welke voor u geschikt is .