Elke vorm van regelmatige lichaamsbeweging helpt bij de opbouw en behoud van sterke botten , houdt uw gewicht onder controle en vermindert risico's voor het ontwikkelen van diabetes, hoge bloeddruk en andere ziekten . Aantrekkende helpt ook het hart te versterken . Onderzoek uitgevoerd door de ' Journal of Medical Science Sport en Bewegen ", concludeert : " Oefening op een miniatuur trampoline kan een veilige , adequate indoor oefening voor normale en veel hartpatiënten van uiteenlopende leeftijden te bieden , indien richtlijnen inzake snelheid van het stappen en de hoogte van de knie liften worden nageleefd . "
meeste mini - trampolines zijn tussen 36 en 40 cm in diameter en ongeveer 9 centimeter hoog voor een model met zes poten . Nieuwere modellen hebben ook stabilisatorstangen dat je houvast geven als je een verhoogd risico op vallen te wijten aan slechte balans . Gebouwd met schokdempende veren , de uitoefening uitsmijter laat joggers en lopers te lopen zonder schokkende van de wervelkolom of inwendige organen . Voorzichtig lopen in plaats op een uitsmijter is een goede oefening voor senioren en zwangere vrouwen ook, maar een aanstaande moeder moet altijd contact met haar verloskundige eerste.
Met behulp van een oefening bouncer thuis is handig , als je kunt stuiteren om muziek of tijdens het kijken naar televisie . Deze extreem low-impact cardiovasculaire oefening kan helpen gewicht te verliezen en vermindering van lichaamsvet niveaus . Jumping helpt ook het verminderen van stress , die kan helpen verlichten depressie bij veel mensen. Aantrekkende verbetert ook de circulatie , bouwt uithoudingsvermogen , verbetert de coördinatie , verlaagt het cholesterolgehalte en stimuleert de stofwisseling .
Rebounders zijn vaak een onderdeel van de fysiotherapie-programma's voor het herstel van de knie, enkel , heup en rug . Springen zachtjes op een rebounder toename van kracht in de ledematen , en biedt een uitstekende low-impact workout geschikt voor senioren , de out-of - aandoening obesitas en mensen met een handicap. Voordelen kunnen worden behaald door het gebruik van de uitoefening uitsmijter zelfs door mensen in staat om te lopen . Plaats de voeten van een rolstoel gebonden persoon op de trampoline terwijl iemand anders springt voorzichtig om de doorbloeding te stimuleren in hun onderlichaam en verbeteren lymfestelsel circulatie .
Met het groeiende aantal van overgewicht en obesitas kinderen in Amerika , het verstrekken kunnen kinderen dagelijkse activiteit in een eenvoudige manier ze genieten te verbeteren is belangrijk . De meeste kinderen genieten van het springen op bedden en banken , die riskant alsmede schadelijk voor meubels kan zijn . Het hebben van een rebounder handig in de woonkamer kunnen kinderen minuten calorieverbrandende leuke oefening toe te voegen aan hun dag .
U kunt een verscheidenheid aan oefeningen uitvoeren op een trampoline . Begin met de gezondheid bounce ( je voeten nooit de mat te verlaten ) en verder te lopen , springen voorzichtig met beide voeten , afwisselend voeten in een marcherende stijl springen of draaien van links naar rechts als je springt . U kunt ook jumping jacks uitvoeren en back - en-weer of side - to-side sprongen . Snelheid lopen is super hoge intensiteit maar geweldige training voor elke sport die snelle voetbewegingen nodig.
Waar vind je een oefening Bouncer
meeste sportzaken en grote retailers hebben ten minste een model van rebounder in voorraad . U vindt er ook vele merken en modellen online . De Urban Rebounder en Starbound Mini - Trampoline -sites bieden beide trampoline verpakt met gechoreografeerde fitness-dvd's , geschikt voor een verscheidenheid van fitness niveaus . De Needak Soft - Bounce Trampoline , ReboundAir en Cellercise zijn andere populaire merken , waarvan een aantal vouwen voor eenvoudige opslag of reizen
Expert Insight of Waarschuwingen: .
als je uit vorm bent en niet gebruikt voor het uitvoeren van aërobe oefening van grote intensiteit , start opveren in korte blokken van 2 tot 5 minuten , het verhogen van uw trainingsduur geleidelijk als uw uithoudingsvermogen toeneemt .
< br >