Elliptische machines en loopbanden zijn de eenvoudigste machines gebruiken voor vetverbrandende cardio-oefeningen , maar elliptische machines verminderen de belasting van de gewrichten door de impact van de voetstappen . Elliptische machines ook gebruik maken van de schuine buikspieren die direct onder love handles liggen . Echter , het belangrijkste voordeel van elliptische machines is hun calorie-brandende vermogen . Regelmatige lichaamsbeweging verbrandt calorieën , en het verbranden van calorieën verbrandt vet . Minder vet betekent kleinere love handles .
Hellende vlakken
hellende vlakken zijn een zeer eenvoudig apparaat dat kan worden gebruikt als onderdeel van een goede workout buik . Combineer traditionele buik workouts , zoals een flatscreen - grond sit - ups en ab crunches met oefeningen op het hellend vlak , dat je knieën boven je heupen , schouders en hoofd houdt . U kunt standaard sit- ups te doen op het hellend vlak , en ook elleboog -to - tegenovergestelde knie sit- ups , die zich richten op de schuine buikspieren te voeren .
Cardio
< br > p Het is belangrijk om te onthouden dat je niet kunt elimineren uw love handles alleen door te werken op dat gebied van je lichaam . In feite zijn veel oefeningen die lijken te richten op je love handles , zoals side - bochten , zijn eigenlijk meer kans om uw taille dikker dan trimmen . In plaats van de nadruk gelokaliseerde oefeningen , het werk van uw hele lichaam . Elke oefening die je moe maakt is het verbranden van calorieën en dus het verbranden van vet . Bovendien , het opbouwen van spiermassa helpt je vet te verbranden tijdens al uw uitoefenen . Cardio - specifieke trainingen zoals hardlopen en zwemmen kan wonderen doen voor je buik .