Soorten van Weight Machines

Met zo veel keuzes en opties , in een poging om gewicht machines uit elkaar vertellen kan lijken als een ontmoedigende taak . Hoewel het niet nodig is om elke machine beschikbaar te gebruiken bij een lokale sportschool , elk gewicht van de machine heeft zijn eigen gebruik en kan u helpen uw fitness-doelen te bereiken . Er zijn een paar meest gebruikte gewicht machines in de sportschool , en weten welke spieren ze werken en hoe ze te gebruiken met de juiste vorm kan helpen het meeste van elke reis te maken. Bench Press

Een basic in een sportschool , deze machine bootst de beweging van een traditionele vrije gewicht bankdrukken , een aantal van deze machines zijn gewoon barbells met een beperkt bereik van de beweging te helpen letsel te voorkomen . Bankdrukken beginnen met je plat op je rug liggen met gebogen ellebogen en duwen de bar bel totdat je armen recht zijn. Deze oefening werkt voornamelijk je biceps en borstspieren .
Borstvinnen Fly

De borstvinnen fly machine lijkt op de letter "T " met een zetel in het midden . De gebruiker gaat zitten , grijpt de handgrepen aan beide kanten op de borst en gebruikt haar borstspieren aan haar handen samen te brengen op de voorgrond in een gecontroleerde beweging . Deze machine biedt een geweldige workout voor de borstvinnen , omdat het bereik van de beweging beperkt de werkzaamheden strikt aan je borstspieren .
Lat Pulldown

Lat pulldown machines lijken een fietsstuur met een koord in het midden die een stapel gewichten wordt bevestigd door middel van een katrol . Deze oefening targets je biceps en bovenrug , waardoor je lichaam meer V - vormig . Om gebruik te maken van deze machine zitten , pak de handgrepen boven je hoofd en trek naar beneden totdat de bar bereikt uw borst , en zorg dat uw voeten plat op de grond blijven en uw kern zo stabiel mogelijk in de hele beweging .
< P > de lat pulldown wordt vaak misbruikt omdat het gemakkelijk is om gewoon vertrouwen op momentum te trekken beneden het stuur . Zorg ervoor dat je een langzame, gecontroleerde bewegingen te gebruiken voor het geheel van deze oefening of je zal niet de resultaten te zien .
Biceps Curl

Biceps curl machines lijken schoolbanken , met een stoel met toegang aan een zijde en een paar grepen verbonden met de gewichten waar het bureau zijn. De gebruiker het gewicht past en doet biceps krullen net zoals je misschien met een barbell . Deze oefening richt zich op de biceps uitsluitend .
Leg Press

Een leg press machine is bedoeld om een grote hoeveelheid gewicht op uw quads , zodat u uw beenspieren uitdagen , minder snelle spiergroei bevorderen . Voor deze oefening machine , de gebruiker de stoel komt en plaatst haar voeten stevig tegen het gewicht pad en strekt haar benen volledig (zonder vergrendeling haar knieën ) . Een gevaar van deze oefening is het risico van overbelasting van uw benen met gewicht en letsel veroorzaakt.